Растительная диета на три дня – вкусная, полезная и эффективная

Растительная 3-дневная диета, от которой давление и вес снижаются, а энергия – прибавляется

Регулярно нужно чистить свой организм от всего лишнего. Полезно делать это при помощи разгрузочных или кратковременных диет каждые 2-3 месяца. Это очень ценно как для фигуры, так и для здоровья.

В норму приходят обмен веществ и давление, снижается вес, улучшается цвет кожи, нормализуется пищеварение и стул. Отличный результат в этом плане дает непродолжительная (всего 3 дня) растительная диета.

Как соблюдать трехдневную растительную диету

Для диеты вам потребуются разнообразные овощи-фрукты, а также соковыжималка. Рацион диеты на 3 дня выглядит таким образом.

Фруктовый день диеты

День 1-й будет фруктовым. В течение дня надо кушать несладкие и желательно местные плоды. Пять приемов пищи, в каждый от 200 до 300 грамм фруктов. Обязательно пить чистую воду или зеленый чай, но в который нельзя класть сахар.

Рекомендованные плоды: яблоки и груши, цитрусовые, киви, нектарины и абрикосы, сливы и алыча, вишня и черешня. А также ягоды: клубника, ежевика, малина, крыжовник, черника, клюква и другие.

Овощной день диеты

День 2-й должен быть овощным. Разрешены овощи сырые, а также запеченные или отварные на пару или классическим образом (в воде). Снова 5 раз в день кушать, по 200-250 гр овощей. Не забывать пить воду или чай без подслащения.

Соковый день диеты

День 3-й – вкусный и полезный соковый. Весь день надо пить овощные и фруктовые соки свежего отжима. Порция на один прием – 200-250 мл, а всего пять раз вместо каждого приема пищи.

При проведении такой очищающей диеты надо снизить физические нагрузки, если вы занимаетесь спортом. Обычно за столь короткий период сбрасывается 2-3 килограмма.

Но что интересно, после диеты ещё столько же кг уходит, даже когда возвращаешься к обычному питанию, но, разумеется, без излишеств.

Следующие 2 недели рекомендуется следовать здоровому питанию с преимуществом овощей в меню, нежирной рыбы, кисломолочных продуктов, постного мяса птицы. Не злоупотреблять жирными продуктами, а также ограничить белый хлеб, сладости и соль.