Очищающая организм рисовая диета – меню на неделю

Как соблюдать очищающую рисовую диету, в чем её польза, меню на неделю: варианты завтрака, обеда и ужина на каждый день

Если диета направлена не только на похудение, но и на очищение организма от шлаков, это ускоряет потерю лишних килограммов. Такой эффективной диетой можно назвать рисовую очищающую диету.

Её преимуществом заключается в том, что она адсорбирует токсины и мочевые соли, освобождает кишечник от «мусора», чистит кровеносные сосуды и суставы.

Правила соблюдения рисовой диеты

1. Используйте для диеты только нешлифованный бурый рис. В его оболочке содержится повышенная концентрация витаминов группы В, а они принимают самое активное участие в метаболизме и расходовании жиров.

2. Во время очищения рисом пейте простую и минеральную воду, свежеотжатые овощные и цитрусовые соки, зеленый чай и, по возможности, тибетский чай «масала», содержащий жиросжигающие специи.

3. Придерживаться диеты рекомендуется не дольше недели. Если вам этого времени покажется недостаточно, то недельное меню можно повторить ещё раз – при условии хорошего самочувствия.

4. Питание трехразовое, в промежутках между приемами пищи разрешены только напитки. Отлично утоляют голод и помогают не сорваться с диеты свежие овощные соки и смузи, богатые клетчаткой, которая долго усваивается.

Меню рисовой диеты для очищения и похудения на 7 дней

Завтраки на неделю

1. Одно зеленое яблоко, отварной бурый рис (70 грамм — вес сухих зерен), лимонный сок для заправки риса, зеленый чай;

2. 1 грейпфрут, вареный рис (заправить 2 чайных ложек нежирной сметаны), смузи из зеленых овощей и трав, чай масала или зеленый;

3. отварной рис, приправленный корицей и куркумой, 1 груша, фруктовый сок;

4. лёгкий салат из трех-четырех видов фруктов, вареный рис с нежирным молоком и мёдом;

5. плов из бурого риса с изюмом и яблоком, зеленый чай;

6. полстакана нежирного йогурта, 2 киви, вареный нешлифованный рис с лимонным соком;

7. отварной рис с кусочками фруктов и мёдом, травяной чай, 1 банан.

Обеды на неделю

1. овощной бульон с бурым рисом (150 мл + 60 гр, вес сухого злака) и салат из овощей и зелени (до 180 гр) с заправкой из сока лайма и масла оливы или полить соевым соусом, цитрусовый сок;

2. вареный рис и вареные овощи, полчашки йогурта натурального, салат из яблок с морковкой (тертые);

3. овощной бульон, салат из огурцов и зелени, вареный рис с грибами шампиньонами или шиитаке, зеленый чай;

4. салат из редиса и зеленого лука с растительным маслом, томатный суп на овощном бульоне, бурый рис на пару, чай масала или овсяный кисель;

5. приготовленные на пару овощи и рис, горсть грецких орехов, минеральная вода или сок;

6. капустный салат с 1-2 чайной ложки нежирной сметаны, рисовые биточки с подливой из обжаренных грибов с луком, фруктовый сок;

7. приготовленная на пару стручковая фасоль и вареным бурым рисом и специями, 2 свежих помидора, пучок зеленого салата, грушевый компот.

Ужины на неделю диеты

1. смузи из сельдерея петрушки и огурца, горстка вареного бурого риса, зеленый чай;

2. тушеные кабачки с рисом, 4 ягоды инжира и 4 грецких ореха, чай масала;

3. отварной рис с зеленью и кусочек нежирной рыбы на пару, зеленый чай, яблоко;

4. роллы с тунцом (6 шт), зеленый чай;

5. чашка фруктово-овощного смузи с добавлением 1 чайной ложки семян подсолнечника, бурый рис, приправленный оливковым маслом и оливками, базиликом;

6. роллы с креветками (4 шт), сельдерейно-яблочный сок;

7. чашка травяного чая, голубцы на пару с начинкой из бурого риса с тушеной морковкой и луком, приправами.