Как бросить курить — эффективные способы

Основные рекомендации для того чтобы избавится от курения

Куря сигареты, вы подвергаете опасности не только свое здоровье, но и здоровье окружающих. Сигарета содержит много вредных веществ, повышающих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на известное мнение о том, что сигареты — это медленный убийца, миллионы людей не могут избавиться от табачной проблемы. Ежегодно от болезней, вызванных курением, умирает около ста тысяч человек.

Мотивация

Если вы хотите успешно бросить курить, вам понадобится сильная мотивация, это основной движущий механизм, необходимый для того, чтобы бросить курить. Вы должны признаться себе, что действительно хотите избавиться от сигарет в своей жизни – раз и навсегда. Это должно быть вашим сознательным решением. Помните, что нельзя сдаваться в случае небольших неудач или в моменты слабости. Даже если вам случится выкурить сигарету, не считайте это своей неудачей, вы должны быть настойчивым в своем решении.

Никотинзаместительная терапия

На рынке есть пластыри и жевательные резинки, содержащие небольшое количество никотина. Они позволят эффективно бороться с пагубной привычкой и уменьшат тягу к табаку – сведут к минимуму тягу к курению, раздражение, головную боль и бессонницу. Когда вы жуете жвачку или наклеиваете пластырь, в ваше тело выделяется небольшое количество никотина, благодаря чему вам легче бросить курить, а вашему телу — преодолеть как психическую, так и физическую зависимость. Исследования показали, что этот способ борьбы с табачной зависимостью является наиболее действенным.

Фармакологические средства и психотерапия

Фармакологические средства также используются при отказе от курения. Ацетат серебра часто используется для изменения вкуса сигареты. Психотерапия – еще один метод борьбы с зависимостью. Во время сеанса психотерапии пациент (зависимый от курения) информируется о вреде курения, последствиях для здоровья (ухудшении некоторых жизненных функций) и пользе отказа от курения. Иногда психотерапевт рекомендует пациенту выкурить большое количество сигарет за очень короткое время, что должно эффективно отбить у него желание стать зависимым.

Посещение нарколога

Если вы хотите бросить курить, рекомендуется посетить специалиста. Именно он лучше всего посоветует, какие меры для борьбы с пагубной привычкой следует принять. Врач назначит соответствующее медикаментозное лечение или направит к психотерапевту.
Не нужно бояться помощи других людей, особенно тех, кому удалось побороть зависимость, их истории станут для вас отличной мотивацией, а также придадут сил для дальнейшей борьбы с зависимостью.