Если не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней

Не скрывать свои чувства и эмоции, нельзя их накапливать внутри, это чревато затяжными депрессиями.

Как уметь менять своё отношение к ситуации

Чувствуете, что вас накрывает поток чувств, извинитесь перед окружающими, но не копите негатив;
— чаще отдыхать, стараться избегать ситуации, которые провоцируют вас на всплеск эмоций. Если не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней — золотые слова, которые должны стать девизом в жизни. Старайтесь отвлекаться от нежелательной для вас ситуации, переключаться на что-то близкое вам.

Каждый знает, что его может успокоить. Следует определиться с таким успокоительным, это поможет предотвратить импульсивные поступки.
— прежде, чем выяснять с кем-то отношения, прислушайтесь к себе — владеете ли вы полностью своими эмоциями.

Если вы не ощущаете напряжение в области шеи и спины, можете спокойно усидеть на месте, можете начинать разговор;
— Научитесь сдерживать себя. Мы вынуждены окружать себя неприятными для нас людьми и сосуществовать с ними. Для того, чтобы свести к минимуму негативное влияние от такого общения, необходимо взять свои эмоции в кулак и отложить разговор до того момента, пока не сможете контролировать себя;

Обеспечьте себе положительный настрой. Каждое утро следует начинать с положительных эмоций: представьте, какой сегодня у вас будет счастливый день, сколько он принесёт вам счастья и радости, как много вы успеете сделать полезного. Чаще повторяйте про себя фразы «как достичь успеха», «как добиться…», чтобы они запечатлелись в вашем мозгу и помогли преодолеть раздражительность.