Полезные напитки для бодрости и хорошей работы мозга

Что пить утром и в течение дня, чтобы «включить» мозг и взбодриться? Как приготовить напитки, чем они полезны и когда пить

Чтобы взбодриться после сна и настроить мозг на работу, многие из нас по утрам пьют слишком крепкий чай, тройной эспрессо или энергетические коктейли. Все эти тонизирующие напитки при регулярном употреблении негативно сказываются на здоровье нервной системы, сердца, желудка и других органов.

А есть ли полезные напитки, которые могут зарядить бодростью на длительное время и быстро «включить» мозг? Вот рецепты, рекомендуемые диетологами, которые эффективно восстанавливают силы и заряжают энергией без негативного влияния на организм.

Зеленый чай

Хорошие сорта (не обязательно дорогие элитные, но качественные) – прекрасный выбор для бодрого утра. После заваривания листьев чая добавьте к нему по щепотке молотого имбиря и кориандра, дольку лимона и ложечку десертную меда. Пейте в теплом виде. Сочетание полезных веществ и необычных вкусов в этом напитке сделает вас бодрее, повысит концентрацию внимания, улучшит настроение.

Вода натощак

Многие врачи рекомендуют выпивать стакан прохладной воды сразу после сна. Этот способ моментально возбуждает нервную систему лучше крепкого кофе, избавляет от вялости и сонливости.

Томатный сок и укроп

Еще быстрее взбодриться поможет стакан томатного сока с нарезанным укропом на завтрак. Это настоящий кладезь витаминов и энергии. Важное условие: такой напиток нужно пить медленно, маленькими глотками. Желательно отжимать сок собственноручно, а если использовать магазинный, то выбирать его в стеклянной таре и проверять, чтобы в составе не было соли.

Витаминный энергетический коктейль

Один очищенный банан положите в блендер и смиксуйте с соком одного апельсина или грейпфрута.

Для второго коктейля вам понадобиться сок 1 небольшой моркови и половинки корня сельдерея или 1 его черешка (стебля). Оба состава соедините в одном бокале и выпейте, добавив по желанию лед или немного мяты.

Такой напиток богат антиоксидантами, он не только чрезвычайно бодрит, но еще оздоравливает и омолаживает организм.

Фруктовый коктейль

Еще один полезный натуральный энергетик, который отлично питает клетки мозга и тонизирует нервную систему. Для его приготовления вам нужны будут такие ингредиенты: 1 банан сладкий, 1 плод киви, 2 чайные. ложки. меда, горсть ягод клубники (зимой замороженных) и 1 стакан. яблочного сока – осветленного или с мякотью.

Фрукты надо порезать ломтиками, пюрировать в блендере и затем смешать с яблочным соком и медом. Пить утром на завтрак и в течение дня.

Еще одно достоинство такого напитка – он положительно влияет на эмоционально-психическое состояние цветом своих компонентов. По мнению специалистов, красный цвет ягод активизирует энергию, желтый заряжает позитивом и придает силы, зеленый успокаивает, дарит умиротворение и гармонию.