Какие симптомы могут говорить о нарушении микрофлоры кишечника

Зачем нужны полезные бактерии? Что можно сделать для улучшения микрофлоры?

Микрофлора: коротко о главном

Многие программы по оздоровлению организма советуют начинать с восстановления микрофлоры кишечника. О проблемах с нарушением флоры могут говорить следующие симптомы:

— вздутие;

— метеоризм;

— диарея;

— тяжесть;

— акне;

— аллергии.

Площадь нашего кишечника составляет около 300 кв.м. При этом вся внутренняя его поверхность покрыта биопленкой, состоящей из полезных бактерий, которые требуются для жизнеобеспечения нашего организма.

Какие же функции выполняют полезные бактерии?

1. Они участвуют в перерабатывании пищи, которую не смогли переварить ферменты.

2. Защищают от роста патогенной флоры.

3. Тренируют нашу иммунную систему.

4. Участвуют в синтезе незаменимых веществ – аминокислот и витаминов (особенно группы В).

5. Полезные бактерии формируют устойчивость к чужеродным химическим соединениям (ксенобиотикам).

Что же мы можем сделать для поддержания свой микрофлоры?

1. Во-первых, нужно перестать кормить патогенную флору, которая размножается при употреблении рафинированных углеводов и сахара.

2. Во-вторых, требуется употреблять как можно больше темно-зеленых овощей, являющихся хорошей едой для полезных бактерий.

3. Поможет и употребление ферментированных продуктов: квашеной капусты, натурального кефира и йогурта (если нет лактазной недостаточности), чайного гриба (комбуча).

Это тот минимум, который каждый может сделать для своего организма. А благодарностей с его стороны будет немало, ведь кишечник с полезной микрофлорой является залогом здоровья многих систем организма.