Многие женщины с наступлением климакса страдают от приливов жара, повышенной потливости, раздражительности и других неприятных симптомов. Эти советы помогут уменьшить дискомфорт.

Через период менопаузы проходит каждая женщина. В большинстве случаев он сопряжен с неприятными проявлениями в самочувствии. Это приливы жара – в первую очередь. Также характерны скачки давления, ухудшение состояния кожи, быстрая утомляемость, перепады настроения, повышенная потливость, раздражительность.

Уменьшить дискомфорт, пережить климакс в форме и хорошем расположении духа помогут эти советы

1. Не залеживайтесь с утра в постели, а вставайте рано. Начинайте каждый свой день с простой гимнастики, а после нее принимайте контрастный душ. Эти простые процедуры прекрасно тонизируют, помогают уменьшить потливость тела и заряжают бодростью!

2. Избегайте духоты, почаще проветривайте спальню и рабочее помещение в офисе. Желательно спать с открытым на проветривание окном, даже в холодное время года.

3. Курение усугубляет дискомфорт при менопаузе. Поэтому, если вы курите, постарайтесь расстаться с этой привычкой как можно скорее. Даже одна сигарета в день – основной провокатор приливов, головокружения и дурноты.

4. Чтобы не допускать скачков давления, перейдите с черного кофе на зеленый чай. Свежезаваренный напиток поддержит сосуды, снизит силу приливов, благоприятно скажется на коже, так как содержит много антиоксидантов.

5. Ограничьте в своем рационе соленые, копченые и жирные продукты, а также сладости и острые приправы. Все они – виновники приливов. Ешьте много свежих овощей, зелени, фруктов. Пейте соки свежего отжима.

6. По рекомендации врача пейте витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для женщин 45 +.

7. Откажитесь от синтетических, плотно облегающих тело нарядов. Обновите гардероб одеждой из просторных, мягких и воздухопроницаемых тканей. Лен, хлопок, шелк хорошо пропускают воздух и позволяют телу свободно дышать.

8. Не снижайте темпы привычной физической активности. Если тяжело посещать спортзал, или вы вовсе этого не делали, возьмите за правило проходить ежедневно 2-3 км пешком. Чаще гуляйте в парке, по набережной. Начните посещать бассейн или заниматься йогой, которая помогает существенно поддержать организм в период гормональных изменений.

9. Чтобы нормально пережить климакс, важен не только физический, но и психологический комфорт. Поэтому не отдаляйтесь от подруг и близких, продолжайте ходить на встречи с приятельницами, в гости, найдите новое увлечение.