Угроза обезвоживания: 10 симптомов дефицита воды в организме

Какова опасность обезвоживания для организма, симптомы нехватки жидкости, и что нужно делать

 Ни для кого не секрет, что наш организм на 75% состоит из воды. Вода является основой крови, содержится в каждой клетке человеческого организма, выступает неотъемлемым субстратом всех обменных процессов, универсальным растворителем. Удивительно, но жидкая часть присутствует даже в костной ткани и зубной эмали.
Из 100% процессов, постоянно протекающих в организме человека, вода принимает участие в 98%! Естественно, дефицит этой важной составляющей остро воспринимается организмом, а хроническая нехватка воды становится причиной серьезных нарушений и заболеваний.

Как распознать дефицит жидкости в организме?

Увы, немало людей употребляет недостаточное количество воды. При этом человек может не испытывать жажды, чувствовать себя нормально в течение довольно длительного времени. Такие люди пьют воду лишь тогда, когда им хочется, а это самое распространенное заблуждение!
Дело в том, что человеческий организм имеет свойство привыкать к любым условиям и подстраивать под них работу органов и систем. В условиях ограниченного поступления воды чувство жажды становится менее выраженным, организм мобилизует работу на сниженное потребление жидкости, начинает постепенно тратить важные стратегические запасы. В итоге нехватка воды становится причиной возникновения самых разных заболеваний.

Чтобы вовремя распознать то, что вода поступает в организм в недостаточном количестве, специалисты выделили ряд характерных симптомов:

1. Жажда.

Даже находясь в режиме экономии, организм будет периодически напоминать о близком обезвоживании периодическим чувством жажды. Приступы жажды могут быть настолько сильными, что человек вынужден будет пить все, что будет под рукой – минеральную воду, чай, кофе, компот и так далее. Если нехватка воды сопровождала человека достаточно долго, жажда будет также длительной.

2. Сухость во рту.

Жажда часто сопровождается сухостью во рту. При физической нагрузке и в жаркую погоду во рту пересыхает особенно сильно. Иногда сухость появляется в ночное время, при сильных эмоциональных переживаниях.

3. Сухость глаз.

Когда влаги недостаточно, функция слезных желез компенсаторно снижается, глаз смачивается меньше. В итоге человек испытывает чувство жжения, зуд, ощущение «песка» в глазах. Глаза становятся красными, хочется моргать значительно чаще. Ситуация усугубляется, если человек носит контактные линзы – возникают конъюктивиты, невозможность носить линзы.

4. Сухость кожи и слизистых.

Обезвоживание, особенно хроническое, обязательно отразится на состоянии эпидермиса. Кожа становится сухой и безжизненной, уменьшаются процессы потоотделения, нарушается терморегуляция, в организме накапливаются токсины.

5. Постоянная усталость.

Когда организм расходует собственные запасы воды, он берет ее из клеток мышц, крови, внутренних органов. Нарушаются обменные процессы, замедляется скорость физиологических реакций. Все это становится причиной сонливости и апатии, человек интуитивно начинает экономить энергию, меньше двигаться, больше спать.

6. Потеря силы и мышечной массы.

С течением времени организм начинает забирать воду из мышц, при этом последние становятся дряблыми, теряют свой объем. Обезвоживание приводит к тому, что человек слабеет, не может справляться с физическими нагрузками, чувствует себя разбитым.

7. Проблемы с пищеварением.

Когда вода не поступает в нужном количестве, желудочный сок становится концентрированным, кишечник меньше выделяет воды в просвет, желчь становится вязкой. Появляются запоры, боли в животе, изжога, метеоризм.

8. Головные боли, снижение иммунитета.

Порой нехватка воды становится причиной сильных болей, развития мигрени и состояния, очень напоминающего похмельный синдром. Инфекционные заболевания протекают более длительно и тяжелее (вследствие снижения иммунного ответа).

9. Уменьшение количества мочи.

Понятно, что когда воды нет, почкам приходится растворять выводимые ими вещества в меньшем объеме жидкости. В итоге количество и объем мочеиспусканий сокращается, моча становится темной, концентрированной, с резким запахом.

10. Снижение либидо, потенции.

На фоне замедления обменных процессов снижается синтез половых гормонов, половая жизнь уходит на «третий» план.

Если человек не обращает внимания на все эти проявления, обезвоживание прогрессирует. В итоге могут развиться тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, страдают суставы и позвоночник, формируются камни в почках, нарушается работа пищеварительного тракта. На фоне недостатка жидкости могут развиться сахарный диабет, аритмия, инфаркт и инсульт, атеросклероз, мочекаменная болезнь, язвенные поражения.

Что делать при обнаружении тревожных симптомов?

Естественно, когда в организме есть нехватка воды, её нужно компенсировать. Специалисты указывают четкий объём воды, необходимый ежедневно – 1,5-2 литра. При дефиците эта цифра увеличивается до 2,5 литров. Причем не нужно (и даже бесполезно) пить больше 3 литров воды в надежде устранить недостаток жидкости быстрее – вода усваивается постепенно, а излишки будут просто выводиться с мочой!