Клубничная диета для стройной фигуры и здоровья

Польза клубничной диеты, результаты, правила соблюдения, примерное меню на один день, противопоказания.

Ароматная летняя ягода – прекрасный продукт для диеты, которая поможет очиститься от шлаков и заметно похудеть. Соблюдать клубничную диету легко и приятно. При выполнении несложных рекомендаций вы сможете сбросить 2-3 кг за 7 дней.

Клубничная диета — польза для фигуры

Красная ягодка подходит для диеты идеально. В ней мало калорий: 45-48 ккал на 100 грамм в зависимости от сорта. Если сравнивать с фруктами, в клубнике гораздо меньше сахаров. Употребление ягоды, даже в большом количестве, не вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови. Это значит, что обойдется без приступов голода и повышенного аппетита.

Очищение организма происходит благодаря мочегонному действию. Его дает сочетание калия и магния в химическом составе ягоды. Употребляя клубнику часто и небольшими порциями в течения дня, вы сможете избавлять свое тело от застойной жидкости и терять килограммы. При этом обезвоживание не грозит, ведь в любимой ягоде полным-полно полезного сока.

В ней также много органических кислот и ферментов, стимулирующих пищеварение и переработку жиров. Но учтите, клубника поможет похудеть только при комплексном подходе к борьбе с лишним весом:

• нужно убрать из меню другие сладости, хлеб, сдобу, фастфуд, все жареное;

• перекусывать ягодой вместо пончиков и бутербродов;

• снизить калорийность привычной еды.

Польза для здоровья от клубничной диеты

В небольшой горстке клубники (7-8 штучек) содержится столько аскорбиновой кислоты, сколько и в одном среднем лимоне. Еще одно богатство красного лакомства – наличие антиоксидантов. Они способствуют обновлению клеток, замедляют процессы старения, защищают от рака.

Клубника – это еще целая кладовая важных микроэлементов, флавоноидов и витаминов. Так, с такой диетой вам удастся почистить и укрепить сосуды, повысить иммунитет, наладить работу кишечника и многих других органов.

Всем известно, как замечательно сказываются клубничные маски на состоянии кожи. Но ягодки влияют на красоту изнутри гораздо сильнее: после диеты вы отметите чистоту и выравнивание кожи лица и тела, шелковистость волос и прочность ногтей.

3 главных правила клубничной диеты

1. Ежедневно – в течение ягодной недельки – съедать 500-800 граммов лакомства в несколько приемов. Из-за мочегонного эффекта основную порцию желательно употреблять в первой половине дня.

2. Угощаться сочным продуктом следует за полчаса до еды. Нельзя кушать ягоду вместе с другой пищей (кроме зелени и овощей), так как это спровоцирует неприятный симптом в желудке – брожение. После порции ягод трапезу надо начать с легкого овощного салата и продолжить белковым блюдом.

3. Чтобы разнообразить диетическое питание, можно готовить салаты с клубникой, смузи, добавлять сочный дар природы в соусы для мяса и рыбы, делать морсы и компоты. Например, отличный вариант похудательного смузи: в блендер кладем 100 грамм ягод, 1 огурец, пару веточек мяты, отжимаем сок из лайма, миксуем. Полученную смесь разбавляем негазированной минералкой по вкусу.

Меню клубничной диеты на один день – для примера

Ранний завтрак: 1 стакан свежей клубники.

Завтрак второй (через 30-60 мин): омлет с кабачком и зеленью; чай зеленый или мятный; цельнозерновой тост;

Перекус (за 30-40 мин. до обеда): 200 грамм клубники.

Обед: суп овощной; 150 грамм котлет из индейки на пару; 3-4 молодые картофелины, отварные и с нарезанным укропом; 1 свежий огурчик; минералка без газа.

Полдник: порция клубники.

Ужин: 250 грамм овощного рагу с кусочками мяса; чай или кефир.

Внимание! Диеты нельзя придерживаться при гастрите и язвенной болезни в стадии обострения.

Худейте вкусно и будьте здоровы!