Вывод шлаков и токсинов из организма для здоровья и  красоты

Плохой цвет лица, лишний вес и многие болезни возникают из-за того, что годами в организме копится «мусор» — токсины и шлаки. Очевидными признаками «замусоренности» являются слабость, плохое состояние кожи, неприятный запах изо рта, частые простуды, частое воспаление десен, повышенная потливость, нарушения сна.

Расскажем, как всего за 5 шагов сбросить груз шлаков и токсинов, стать стройнее красивее и поправить здоровье.

Шаг 1 – правильное питание

С пересмотра повседневного рациона следует начать очищение организма. Первым делом нужно отказаться от жирной, сладкой и прочей вредной пищи, а также от поздних ужинов.

В течение дня следует выпивать от 2 литров воды – она прекрасно чистит и регулирует обменные процессы. В меню должны преобладать свежие и паровые/тушеные овощи, зелень, сырые фрукты. Растительная пища богата клетчаткой, которая по типу щетки выметает «мусор» из тела. Особенно очищающими свойствами славятся свекла, белокочанная капуста и морковка. Обязательно в сыром виде. Из них полезно готовить салат на каждый прием пищи. С утра или на полдник полезно съедать яблоко или грушу, а для укрепления иммунитета – любой фрукт из цитрусовых, которые, кстати, тоже отлично чистят от шлаков.

Шаг 2 – разгрузочный день один раз в неделю

Прекрасные варианты:

• кефирный – пить однопроцентный напиток в течение всего дня, можно чередовать с яблоками: 1,5 литра кефира и 4-5 яблок;
• гречневый или овсяный – заливать крупу кипятком и есть после настаивания без соли и сахара несколько раз в день;
• на томатном соке – добавлять в него разную измельченную зелень и пить от 1 до 2-х литров в день.

Если вы страдаете от запоров, то стоит разгружаться на кисломолочных напитках или натуральном йогурте с бифидобактериями. Если решили чиститься на каше, то запивайте ее свежеотжатым ананасовым или сельдереевым соком. Они ускорят выведение шлаков и чужеродных бактерий из организма.

Шаг 3 – русская баня

Хотя бы раз в неделю парьтесь в русской бане. Также подойдет и финская сауна или турецкий хаммам. Главное, что будут раскрываться поры, через которые начнут выходить накопившиеся в теле токсины и прочие вредные вещества. Замечательно, если вы будете париться с веником, выбирайте хвойный, дубовый, березовый. Баня с веником улучшит кровоток, ускорит обмен веществ и выведение токсичных соединений.

Шаг 4 – физические нагрузки

Активные движения – это огромная помощь организму в процессе освобождения от «мусора». На пользу пойдет даже простая гимнастика по утрам и длительные прогулки в парке или по набережной. Старайтесь в целом больше ходить, так организм будет быстрее перерабатывать вредные токсины и выводить их наружу с потоотделением. Если пойдете в спортзал, то выбирайте такие виды фитнеса, которые заставят хорошенько потеть: аэробика, бег, степ, а также танцы.

Важно: потерянную через пот жидкость не забывайте компенсировать обильным питьем: простой водой, негазированной минеральной, а также травяными чаями или ягодными морсами.

Шаг 5 – витаминная поддержка

Очищению организма способствуют антиоксиданты. Их содержат витамины Е, С, А, они обладают способностью связывать и выводить отработанные вещества. Много антиоксидантов в свежих фруктах, ягодах и овощах, зеленом чае, рыбьем жире, шиповнике, облепихе. Можно принимать витамины в виде таблеток и капсул (например, рыбий жир), но лучше брать их из натуральных продуктов. Ешьте больше морской рыбы, цитрусовых, болгарский перец, морковь и редис, листовую зелень, яблоки, черную смородину, клубнику и т. д.

Будьте здоровы и красивы долгие годы!