Сила крещенского купания в ледяной проруби

Крещенское купание – сила и влияние, кому можно в прорубь (купель), а кому нельзя

Крещенское купание в проруби — очень распространенная традиция, помогающая укрепить не только физические, но и душевные силы. Но чтобы погружение в прорубь принесло пользу, а не вред, лучше не игнорировать рекомендации врачей. Как подготовиться к этой процедуре? Нырять ли с головой? Что делать сразу после купания? Есть ли противопоказания?

Для празднования Крещения во льду делают специальные проруби в виде креста — «иордани», вода в которых освящается. Если до этого вы ни разу не купались в Крещенской проруби, к столь ответственному мероприятию лучше подготовиться.

Подумайте о безопасности при купании в проруби

Самое неразумное — окунаться в небезопасном месте и в одиночку. Чтобы минимизировать риск, выбирайте огражденную и не очень глубокую (до 1,8 м) прорубь, специально предназначенную для этой цели. Проверьте, присматривают ли за купающимися спасатели. Рядом должно быть помещение или площадка для переодевания и место, где после ныряния подают горячее питье.

Окунайтесь в крещенскую купель в рубашке

Для ныряния в ледяную воду нужно надевать не купальник, а рубашку. Врачи рекомендуют делать это для того, чтобы не поранить тело об острые края льдинок, которые могут находиться в воде.

Обязательно заранее припасите вещи, которые понадобятся вам после того, как вы вылезете из проруби. Это еще один комплект нижнего белья, теплые носки из шерсти, халат из плотной ткани и махровое полотенце. Обувь желательно выбрать ту, которую легко снять, но подошва ни в коем случае не должна быть резиновой, так как резина скользит по снегу.

Непременно разогрейтесь перед тем как окунуться в крещенскую купель

Чтобы организм не испытал чрезмерный стресс, подготовьте его к погружению небольшой разминкой. По 10-15 раз помахайте ногами и руками, совершите 10 наклонов в разные стороны, несколько раз присядьте и повращайте ягодицами. Вам нужно как следует разогреться, но не доводить тело до потения.

Поскольку переход из комфортной температуры в ледяную воду заставляет организм тратить огромное количество сил, в это время сжигается много калорий. В связи с этим последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до погружения. А чтобы поле процедуры компенсировать потраченную энергию, захватите с собой что-нибудь для быстрого перекуса.

Нужно ли окунать голову?

Традиционно погружаться в крещенскую прорубь следует с головой, причем три раза. Однако служители церкви напоминают, что это не абсолютное правило. Можно окунуться только по грудь или по шею, что особенно показано тем, кто страдает от болезней сердца и сосудов.

Ледяная вода заставляет мозговые сосуды рефлекторно сужаться. Если человек никогда раньше не закалялся, то результат такого воздействия может быть неутешительным — от появления головных болей до более тяжелых заболеваний.

Если вы купаетесь в проруби впервые, то находиться в воде нужно не более половины минуты. Если подобный опыт у вас уже есть, процедуру можно продлить до минуты.

Как быстро согреться после купания в проруби?

Выйдя из воды, укутайтесь в теплый халат и сделайте несколько разогревающих упражнений. После этого скиньте халат и начинайте полотенцем растирать тело до тех пор, пока оно не приобретет легкую красноту. Переоденьтесь в сухое и выпейте что-нибудь горячее, например, чай.

Без фанатизма!

Прежде чем решиться на крещенское купание, взвесьте все плюсы и минусы. Просто так рисковать своим здоровьем, пытаясь что-то себе доказать, — как минимум глупо. Не забывайте о противопоказаниях! Среди главных: болезни сердца, склероз мозговых сосудов, кожные заболевания, пневмония, сахарный диабет и др.

Если вы сомневаетесь, выдержит ли ваш организм такой стресс, проконсультируйтесь с терапевтом и доверьте ему решить, стоит ли купаться на Крещение. Почувствовали в этот день недомогание? Тогда лучше отказаться от этой затеи. Подвергание себя воздействию ледяной воды, когда вы и так нездоровы, не только не способствует быстрому выздоровлению, но и может еще больше усугубить болезнь