Как «разогнать» застой лимфы в организме

Оказывается, если движение лимфы полностью прекратится всего на 2 часа, в организме произойдет серьезнейший сбой, что приведет к плачевным последствиям. Как стимулировать лимфоток и не допустить его застоя?

Лимфатическая жидкость окружает каждую клетку человеческого организма, вытягивая из неё химикаты, вирусы и продукты распада. Затем лимфа попадает в кровоток и очищается в почках и печени.

Зачем нужна лимфа?

На лимфу непосредственное влияние оказывают сосудистые и эндокринные патологии, функционирование иммунной системы. А от неё самой, в свою очередь, зависит работа всех органов и организма в целом.

Симптомы проблем с лимфой:

— если в ближайшее время вы не меняли диету, но при этом заметили резкую прибавку в весе, отеки на ногах, увеличение объемов в области талии, а также более редкие позывы в туалет «по-маленькому», то стоит проконсультироваться со специалистом;

— менее очевидными симптомами лимфатического застоя являются неприятное дыхание, кожные высыпания и повышение кровяного давления.

Если вы не уверены в диагнозе, все равно лучше посетить врача. Иногда отеки бывают неявными, и обнаружить проблему способен только личный осмотр специалиста с опорой на результаты анализов.

В чем причина застоя лимфы?

фото: лимфатическая система человека

Орган, который отвечал бы за стимуляцию движения лимфы (как сердце отвечает за движение крови), в лимфатической системе отсутствует. Этот процесс запускается, когда мы проявляем физическую активность посредством дыхательных и произвольных движений. Именно поэтому он сильно зависит от имеющихся в теле спазмов и напряженных областей, особенно если в этих местах пролегают лимфатические пути — к примеру, в тазовой зоне или на животе. Если вы подолгу сидите в течение дня, то у вас почти наверняка имеется застой в этих частях тела.

Однако влияние на лимфатическую систему оказывает напряжение абсолютно везде, ведь ее сосуды опутывают весь организм. Вот как возникает застой: тело напряжено, лимфа не двигается, лимфатические узлы воспаляются, отекают конечности, бедра и живот полнеют, человек часто простужается, состояние кожи ухудшается, приходит апатия.

Как разогнать лимфу?

Во-первых, проявляйте больше активности. Во-вторых, регулярно навещайте остеопата, который поможет расслабить напряженные участки тела и облегчить движение лимфы. И последнее — сами выполняйте стимулирующие лимфоток упражнения. К примеру, такие:

— если застой наблюдается в ногах: лежа на спине, ноги поднимите и раздвиньте в стороны, после чего покрутите ступнями вправо и влево (по пять раз в каждом направлении). Потянитесь носочками вверх и напрягите ноги, досчитав при этом до пяти. Теперь подожмите пальцы и еще на пять счетов напрягайте и их. В завершение потяните носки к себе и зафиксируйте это положение так же на пять секунд. Расслабьте ноги, продолжая удерживать их вверху, и почувствуйте, как что-то в них как будто непроизвольно вибрирует;

— если подолгу стоите: время от времени вставайте на носочки и тяните тело вверх. Напряжение мышц в этом положении будет прокачивать венозные сосуды и стимулировать лимфоток;

— для устранения застоя в животе: вытянитесь лежа на спине, руки поместите вдоль туловища. На выдохе как можно сильнее втяните живот. Удерживайтесь так, сколько сможете. Выдохните и повторите еще несколько раз. На один подход вы должны потратить примерно 3 минуты. Чтобы усложнить задачу, делайте то же самое сидя, со временем все дольше удерживая напряжение.