Популярная диета «Блюдечко» — 8-10 кг за месяц

Диета «блюдечко» на которой очень легко похудеть

Эта диета сейчас очень популярна среди знаменитостей и обычных людей. В чем заключается диета «Блюдечко», как её придерживаться и на сколько килограмм можно похудеть?

Многие жалуются, что за период самоизоляции набрали лишний вес. А впереди лето, отпуска и поездки на море – надо сбрасывать набранные килограммы. На какой диете получится похудеть быстро и легко? Среди селебрити и простых людей сейчас популярна диета «Блюдечко».

Эффективность диеты «Блюдечко» — в чем заключается?

Соблюдение этой диеты обеспечивает похудение до 8-10 кг в месяц. И что радует особенно, пропадают жировые складки в тех зонах тела, где они обычно тяжело «уходят». Это животик, бока, ягодицы.

В основе «Блюдечка» – не жесткие ограничения в еде, а ряд психологических приемов, которые позволяют насыщаться небольшим количеством пищи.

Эту диету рекомендуют наши знаменитости, которые уже убедились на себе в ее потрясающей эффективности. На ней худеют певица Жасмин, Николай Басков, Пугачева, поддерживают себя всегда в форме – Светлана Лобода, Настя Ивлеева и другие звезды.

7 правил диеты «Блюдечко» для быстрого похудения

1. Обычные тарелки замените блюдцами. В них будет помещаться на 25-30% меньше еды, чем вы привыкли класть в традиционные тарелки. Однако мозг этого не замечает – и уменьшенной порции ему по-прежнему хватает для насыщения. В итоге вы съедаете меньше калорий, чем раньше, но организм остается сытым.

2. Не кладите на блюдце еду горкой, не переполняйте. Продукты должны располагаться свободно – никаких стопок и пирамидок из еды.

3. Если едите суп или другое жидкое блюдо, вместо блюдца используйте небольшую пиалу для чая. Вместимость ее меньше обычной суповой тарелки, зато визуально пиала кажется глубже, что также обманывает наш мозг. Ему кажется, что еды в пиалу помещается предостаточно.

4. Ешьте из посуды неярких (холодных) оттенков. Красочные тарелки в теплых тонах возбуждают аппетит. Тогда как серые, зеленые и синие блюдца сохраняют спокойное отношение к еде, даже когда вы сильно голодны.

5. Обзаведитесь миниатюрными вилочками и ложечками. Небольшие порции еды на блюдечке в сочетании с маленькими, словно детскими приборами – это оригинально. Но главное, мозг опять не видит разницы и воспринимает «мелочь» как обычные приборы. К тому же маленькой вилкой и ложкой вы будете класть в рот гораздо меньшие порции – а значит, начнете дольше и тщательнее пережевывать поданное к обеду или завтраку блюдо.

6. Миниатюрными приборами так и хочется резать продукты мельче. Все правильно, так и делайте. Срабатывает точно такой принцип, что и в предыдущем пункте. Когда мы видим ломтик мяса или огурец, но нарезанные на мелкие кусочки, то порция кажется больше. К тому же пережевывание маленьких кусочков дает большее насыщение, чем мы бы проглотили всю порцию за 2-3 приема, если куски большие.

7. При покупке продуктов кладите в свою корзинку диетические аналоги любимой еды. Всегда можно выбрать нежирный творог и йогурт, вместо свинины и колбасы купить диетическую индейку и куру. Для заправки салатов использовать оливковое масло, сок лимона, яблочный уксус. Сливочное масло для бутербродов можно заменить пастой домашнего приготовления из авокадо. А на десерт – вместо печенья и пирожных – есть сезонные ягоды и фрукты. Так ваш рацион станет более здоровым, менее жирным, а фигура – стройной.