Диета на ягодах – рецепт и меню на неделю или моно-диета на 1 день

Худеть на ягодной диете приятно, легко и вкусно. За неделю такого похудения можно сбросить в среднем 4-5 килограммов, устранить отеки, улучшить цвет лица и повысить жизненный тонус.

Разновидности ягодной диеты, преимущества похудения на ягодах, принципы соблюдения, недостатки и противопоказания, примерное меню одного дня.

Ягодные диеты могут быть моно и смешанными

В первом случае в течение дня вы едите только ягоды. Плюс пьете воду, минералку, зеленый чай, натуральный сок. Никакого сахара! Монодиета не должна длиться более одного дня. По сути, это разгрузка, которая помогает очиститься от шлаков и похудеть за счет потери избыточной жидкости.

Смешанный вариант ягодной диеты предполагает, что дары природы вы будете дополнять другими полезными продуктами – овощами, фруктами, зеленью, источниками протеинов (курица, рыба, морепродукты, творог, йогурт и.д).

Преимущества ягодной диеты

1. Вы худеете с помощью вкусностей: лакомитесь смородиной, малиной, черникой, клубникой, а килограммы тают.

2. Во время диеты ощущается небывалый энергетический подъем, легкость в организме, он быстро освобождается от шлаков и токсинов. Настроение отличное!

3. В отличие от многих монодиет, ягодная не вызывает дефицит витаминов и микроэлементов. Сочные дары природы богаты и тем, и другим. Во время похудения вы не столкнетесь с такими проблемами, как усталость, ухудшение цвета кожи, выпадение волос.

4. Благодаря содержанию клетчатки в плодах вы улучшите пищеварение, и это в первую очередь отразится на цвете и тонусе вашей кожи. Ягодная диета – это плюс к вашей красоте.

5. Лакомиться дарами природы можно в любом количестве, в любое время – хоть перед сном. Калорий в ягодах мало, а жира нет вовсе.

6. При соблюдении такой диеты не нужно уделять время приготовлению специальных и сложных блюд. Все, что требуется, это помыть под краном порцию клубники или вишни – и вперед, к стройности!

Есть недостатки и противопоказания ягодной диеты

У способа похудения на ягодах есть парочка недостатков, хотя плюсы и перевешивают, но необходимо знать о минусах:

• ягоды богаты фруктозой, то есть сахаром;

• злоупотребление ягодами (с исключением из рациона других необходимых продуктов и длительностью более 10 дней) может привести к белковому дефициту в организме и нарушению обменных процессов.

Аллергикам надо помнить, что в ягодах повышено содержание веществ, способных спровоцировать аллергические реакции, особенно проявляющиеся в кожных высыпаниях.

Не походит похудение на ягодах диабетикам и людям, предрасположенным к такой болезни.

Не все ягоды можно употреблять при повышенной кислотности желудка и некоторых заболеваниях почек, печени (например, вишню).

Примерное меню одного дня для ягодной диеты

Завтрак первый: 1 стакан клубники или малины; чашка маложирного йогурта, натурального без подслащивания; ломтик сыра нежирного; 1 яйцо; цельнозерновой хлебец; 120 гр отварной куры или индейки.

Завтрак второй: 100 гр вишни или черешни (других ягод).

Обед: 200 гр рыбного филе, запеченного в духовке с любыми овощами (кроме картофеля); салат из свежих огурцов с луком, зеленью и маслом; стакан воды или свежеотжатого сока; через полчаса – 1 стакан клубники или черники.

Полдник: 150 гр смородины с творогом малой жирности (тоже 150 гр). Стакан воды или 1% кефира.

Ужин: полстакана ягод; ломтик запеченного мяса (телятина, говядина) и салатом из краснокочанной капусты. Стакан зеленого несладкого чая.

Перед сном: небольшая порция клубники или малины, травяной чай с медом.