«30 грамм крупы» — диета Евы Лонгории

В чём суть диеты Евы Лонгории «30 грамм крупы», как соблюдать, на сколько кг можно похудеть, пример меню диеты Евы Лонгории для одного дня.

Американской актрисе Еве Лонгории сейчас 47 лет. При росте 157 см главная героиня «Отчаянных домохозяек» даже при небольшом наборе веса моментально превращается в «пышку».

Как худеет Ева Лонгория

Ева Лонгория не скрывает, что склонна к полноте в силу наследственности – её родители и три старшие сестры, в той или иной степени, страдают от избыточного веса.

Чтобы сохранять миниатюрность и изящество, актриса навсегда отказалась от сладкого. Зато она обожает мексиканскую кухню, ее родители родом из Мексики, а кулинарные традиции этой страны далеко не диетические. А еще звезда американского кинематографа обожает пиво, и не всегда может отказать себе в бокале пенного, особенно вечером, да вприкуску с острыми мексиканскими чипсами.

Неудивительно, что кареглазой красавице приходится часто худеть на диете. С годами Ева Лонгория выработала для себя определенные принципы похудения, и сегодня диета Евы Лонгории под названием «30 грамм крупы» помогает многим женщинам с лишним весом быстро приводить свое тело в норму.

Суть диеты «30 грамм крупы» от Евы Лонгории

Основное правило – ограничить углеводы, урезав норму крупы до минимума (30 грамм в день). Низкоуглеводное питание в течение недели способствует быстрой потере веса. В то же время нужно увеличить в рационе белки и полезные ненасыщенные жиры.

В этот период важно поддержать организм спортивными нагрузками: 3 дня в неделю посвятить кардио упражнениям, а один день – танцам, растяжке или йоге.

Диета Евы Лонгории: пример меню для одного дня

Завтрак: пара яиц «в мешочек»; 125 гр индейки (отварная или приготовленная на гриле грудка); тарелка тушеного шпината (около 50 гр) с 1 чайн. ложкой оливкового масла; апельсиновый сок.

Обед: 200 гр трески или минтая; 30 гр отварного бурого риса; порция салата из листьев рукколы, сладкого перца, помидоров, авокадо (всех по 50 гр), красного лука (20 гр), 1 ст. лож. масла, 1 чайн. лож. горчицы и 1 чайн. лож. лимонного сока.

Перекус: 30 гр бразильского ореха или миндаля (на выбор); 150 мл 3%-ного натурального йогурта.

Ужин: 150 гр куриной грудки, приготовленной в гриле или отварной; салат (по 50 гр черри, свежих огурцов + немного острого перца и 1 чайн. лож. оливкового масла); апельсиновый сок.

Низкоуглеводная диета Евы Лонгории эффективна в сочетании с физическими упражнениями и дает неплохой результат. За 7 дней вполне реально распрощаться с 5-6 килограммами избыточного веса.

Но после диеты Евы Лонгории важно следить за своим питанием, не злоупотреблять жирными продуктами, фаст-фудом. А также контролировать тягу к сладостям – если сразу ринуться поглощать конфеты и булочки, сброшенные килограммы очень быстро вернутся.