История о том как я похудел на 21 килограмм за 4 месяца

Я большой. Рост 183 см, вес 114 кг. Был таким четыре месяца назад. Сейчас вешу 93 кг. Почти нормально для моего роста.

Как удалось сбросить 21 кг и значительно похудеть

1. Сначала я отказался от плотных завтраков. Случалось, что на завтрак я съедал тарелку супа и салат. Запивая чашкой кофе с бутербродом. Я отказался от супа и салата. Чашечку кофе оставил. С парой печенюшек. Иногда позволяю небольшой бутерброд с сыром. Было непросто. Уже через час хотелось есть. Но такая мера повлияла на мой вес кардинально: за первую неделю я сбросил 4 кг. За вторую и третью по 3 кг. Потом стал сбрасывать меньше, поскольку организм привык к отсутствию плотных завтраков и перестроился.

2. Обед состоял из четырех блюд. Я оставил три: суп, второе, чай. Без супа нельзя. Раз в сутки обязательно должно быть горячее первое блюдо. На второе обычно пюре или каша. С мясом. Без мяса не могу.

3. Ужин, который я должен был отдать врагу, съедаю сам. Это не полная тарелка макарон с мясом или внушительным куском рыбы, а жареные баклажаны. Или тушеная капуста с кусочком рыбы. Или просто салат из огурцов с помидорами и лучком.

4. Бег. Поначалу я никак не мог выбрать, когда бегать: поздним вечером или ранним утром. Выбрал утром. Хотя по утрам бывает много бродячих собак. Так что надо выбрать маршрут, чтобы избегать таких встреч. Иначе можно выбежать из дома здоровым, а вернуться покусанным. Полагаю, утренние пробежки по 3 км (а через два месяца я стал бегать около 5 км) выкачали треть сброшенного веса, то есть где-то 7 кг.

5. Никаких перекусов между приемами пищи. Ни конфетки. Ни яблочка. Никакого полдника. Трехразовое питание. Точка.

Получилось, что за 4 месяца я похудел на 21 кг. Сейчас хочу довести вес до 90 кг ровно.

Чувствую себя хорошо. Депрессий, о которых часто говорят худеющие граждане (особенно гражданки), не наблюдается…

Хочу сказать начинающим худеть: не становитесь на весы по несколько раз на дню. Не контролируйте вес ежедневно. Раз в неделю, два раза – вполне достаточно. Просто двигайтесь к цели. Упорно, без сомнений. И все получится. Как у меня.