Как я похудел на 21 килограмм. Реальная история

istoriya-o-tom-kak-ya-pohudel-na-21-kilogramm-za-4-mesyatsa-foto-muzhchina-na-vesah-vzveshivaetsya-96-kg

История о том как я похудел на 21 килограмм за 4 месяца

Я большой. Рост 183 см, вес 114 кг. Был таким четыре месяца назад. Сейчас вешу 93 кг. Почти нормально для моего роста.

Как удалось сбросить 21 кг и значительно похудеть

1. Сначала я отказался от плотных завтраков. Случалось, что на завтрак я съедал тарелку супа и салат. Запивая чашкой кофе с бутербродом. Я отказался от супа и салата. Чашечку кофе оставил. С парой печенюшек. Иногда позволяю небольшой бутерброд с сыром. Было непросто. Уже через час хотелось есть. Но такая мера повлияла на мой вес кардинально: за первую неделю я сбросил 4 кг. За вторую и третью по 3 кг. Потом стал сбрасывать меньше, поскольку организм привык к отсутствию плотных завтраков и перестроился.

2. Обед состоял из четырех блюд. Я оставил три: суп, второе, чай. Без супа нельзя. Раз в сутки обязательно должно быть горячее первое блюдо. На второе обычно пюре или каша. С мясом. Без мяса не могу.

3. Ужин, который я должен был отдать врагу, съедаю сам. Это не полная тарелка макарон с мясом или внушительным куском рыбы, а жареные баклажаны. Или тушеная капуста с кусочком рыбы. Или просто салат из огурцов с помидорами и лучком.

4. Бег. Поначалу я никак не мог выбрать, когда бегать: поздним вечером или ранним утром. Выбрал утром. Хотя по утрам бывает много бродячих собак. Так что надо выбрать маршрут, чтобы избегать таких встреч. Иначе можно выбежать из дома здоровым, а вернуться покусанным. Полагаю, утренние пробежки по 3 км (а через два месяца я стал бегать около 5 км) выкачали треть сброшенного веса, то есть где-то 7 кг.

5. Никаких перекусов между приемами пищи. Ни конфетки. Ни яблочка. Никакого полдника. Трехразовое питание. Точка.

Получилось, что за 4 месяца я похудел на 21 кг. Сейчас хочу довести вес до 90 кг ровно.

Чувствую себя хорошо. Депрессий, о которых часто говорят худеющие граждане (особенно гражданки), не наблюдается…

Хочу сказать начинающим худеть: не становитесь на весы по несколько раз на дню. Не контролируйте вес ежедневно. Раз в неделю, два раза – вполне достаточно. Просто двигайтесь к цели. Упорно, без сомнений. И все получится. Как у меня.

 342 смотрели,  1 сегодня

Материалы по теме:

Как правильно сушить волосы феном чтобы не испортить волосы
Как правильно сушить волосы феном, чтобы повреждение волос было минимальным? Какие ошибки мы часто совершаем во время этой процедуры? Если вы часто пользуетесь феном, то ...
Соляные пещеры для красоты и здоровья: кому полезны а для кого нет
Соляные пещеры гроты и альтернативные соляные галокамеры - спелеокамеры Большое распространение сегодня получает лечение в соляных пещерах. Кому полезна подобная терапия? Сегодня распространено лечение в соляных ...
Масала чай – индийский напиток: свойства, польза – рецепт
14 невероятных свойств масала чая – полезного для здоровья. Как приготовить индийский напиток Чем полезен для здоровья и красоты чай масала: 14 преимуществ. Как правильно ...
Как лечить простуду во время беременности
В период беременности организм женщины находится в состоянии угнетенной иммунной системы. Простуда, вирусные инфекции – одни из самых распространенных заболеваний среди беременных женщин. Причиной ...
Диета-бикини для похудения живота и бедер – 5 кг за неделю
Рацион бикини-диеты, как соблюдать, результаты диеты, чем питаться запрещено, выход из диеты Чтобы в бархатный сезон не комплексовать на пляже из-за складочек на животе и ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*