Что нельзя делать на голодный желудок

10 вещей которые нельзя делать натощак

Знаете ли вы, что многие из обычных вещей, которые привыкли делать ежедневно, могут принести вред, если делать их натощак?

На пустой желудок лучше не принимать серьезных решений, не ходить по магазинам, не заниматься спортом и это лишь немногие своего рода правила, которые всем знакомы с детства. Причина? Желудок напрямую связан с мозгом и поэтому оказывает влияние на наши эмоции и поведение. Так что же никогда нельзя делать натощак?

Пропустить завтрак

Пропуск завтрака является типичной ошибкой, которая при систематическом повторении может нанести вред организму. Завтрак — самая важная пища в течение дня, которая позволяет зарядиться энергией после ночного голодания и помогает поддерживать сахар в пределах нормы. Натощак уровень сахара в крови понижается и уже в первой половине дня вас будут одолевать муки голода. В результате вы больше съедите на обед и вполне вероятно, что это будут вредные продукты, которые легко добавят несколько дополнительных грамм на талии.

Интенсивные занятия спортом

Согласно некоторым исследованиям, утром сгорает больше калорий, но при условии, что тренировка является легкой и что сразу после нее следует плотный завтрак. Тренировка натощак или последующее голодание в течение дня (например, при низкокалорийной диете) приведет к тому, что вместо жира будет уходить мышечная масса, которая необходима для хорошего обмена веществ.

Пить кофе

Кофе является кислым напитком, который натощак может вызвать проблемы с желудком, поэтому не стоит заменять чашкой крепкого кофе полноценный завтрак или другие основные приемы пищи. Кофе всегда следует употреблять только после еды! В качестве альтернативы, если не можете обойтись без кофеина, разбавьте ваш напиток небольшим количеством молока.

Принимать лекарства

Еще одна вещь, которую никогда не следует делать натощак (если это специально не указано в инструкции) — принимать лекарства. Многие препараты вредны для слизистой желудка, поэтому всегда рекомендуется съесть что-то, прежде чем принимать их.

Жевать жевательную резинку

Часто это делается для того, чтобы обмануть голод, однако это большая ошибка. Жевание стимулирует выработку желудочного сока, что в итоге усиливает чувство голода и повышает риск появления изжоги. Если проголодались, лучше съесть что-то низкокалорийное, но существенное для пищеварительной системы (салат, фрукты, овощи).

Ходить за покупками

Как известно, покупка продуктов на голодный желудок на самом деле подталкивает нас покупать вещи, которые не нужны или потенциально вредны для здоровья, не говоря уже о талии. Так что по магазинам лучше всего ходить после еды. Также это, несомненно, пойдет на пользу вашему кошельку.

Принимать важные решения

Голод приводит к нестабильному эмоциональному состоянию, которое может стать причиной принятия скоропалительных, необдуманных и неверных решений. Так что сначала поешьте, а уже потом размышляйте.

Обсуждать спорные вопросы

Голод провоцирует агрессию, поэтому обсуждение важных или спорных моментов может привести к конфликту. Гораздо лучше поговорить после еды, поскольку на сытый желудок настроение, безусловно, будет на порядок лучше.

Пить алкоголь

Алкоголь натощак усваивается гораздо быстрее и действует сильнее, вызывая головокружение и слабость во всем теле. Кроме того, он вредит печени — органу, который отвечает за очистку крови. Поэтому, прежде чем пить алкогольные напитки, всегда важно перекусить.

Спать

Ложиться спать на голодный желудок вредно для организма, так как ночью меняется уровень сахара. Поэтому перед сном очень важно поужинать, а если после последнего приема пищи прошло больше 3-4 часов, полезно съесть что-то легкое, в не большом количестве примерно за полчаса до сна.