Продукты и напитки богатые антиоксидантами замедляющие старение

Самые полезные продукты богатые антиоксидантами

Что надо есть и пить чтобы не было морщин.

Многочисленные исследования показали, что с помощью определенных продуктов можно заметно отодвинуть наступление старости и задержать появление морщин.

Питание против старения основано на употреблении антиоксидантов. Эти вещества, которыми богаты многие натуральные продукты, играют важнейшую роль в здоровье и красоте человека.

Для тех, кто не хочет рано стареть, антиоксиданты особенно необходимы. Они охраняют каждую клеточку организма от повреждения, защищают от воздействия вредных факторов. Работа антиоксидантов внутри организма проявляется на нашей коже. Больше полезных веществ – меньше морщин, а глубокие становятся не такими заметными.

Что надо есть и пить, чтобы медленнее стареть?

Чеснок

Полезен в целом для здоровья, обладает противовирусным действием. Способен выводить токсины и особенно тяжелые металлы, что отражается на коже – та становится чистой, молодой и светящейся.

Авокадо

 В нем много витамина Е, который отвечает за оптимальную увлажненность и упругость кожи. Частое употребление авокадо разглаживает морщины и защищает кожу от появления высыпаний.

Ягоды

Такие, как ежевика, черника малина клубника, морошка, брусника. Являются мощными антиоксидантами, богатыми флавоноидными соединениями. Они уничтожают свободные радикалы и тормозят старение клеток всего организма, в том числе и самого большого его органа – кожи.

Капуста брокколи

 Её употребление поможет отодвинуть «свидание» с морщинами на несколько лет. Богатейший источник антиоксидантов, причем проростки брокколи содержат этих соединений почти в 30 раз больше, чем сама капуста.

Орехи

В их составе много полезного для молодости: полезные ненасыщенные жиры, антиоксиданты, минералы, растительные протеины. Употребление орехов сохраняет в нас энергичность, красоту и молодость до преклонных лет. Морщины появятся гораздо позднее, если ежедневно съедать по 5-7 штучек любых орехов.

Свежие помидоры

Рекордсмены по содержанию ликопена – вещества, «убийственного» для свободных радикалов, опухолей и возрастных морщин.

Бобы

Речь идет о черных соевых бобах и черной фасоли. Они содержат рекордное число антиоксидантов среди всех видов бобовых. Прекрасно борются с увяданием кожи, а также укрепляют нервную систему.

Крестоцветные овощи

Цветная капуста, редис, дайкон, репа. В них немало антиоксидантов, клетчатки и витаминов. Эти продукты помогут в борьбе с раком. Они показаны для борьбы с морщинами, поскольку содержат соединения, помогающие эпидермису производить эластин и коллаген.

Оранжевые и желтые корнеплоды и овощи

Морковка, сладкий перец, тыква, картошка и другие. Содержащиеся в них бета-каротин и витамин С полезны не только для глаз, но и для кожи.

Зеленый чай

Антиоксидантов в нем – хоть отбавляй. Борется со свободными радикалами и препятствует засорению организма токсинами и солями тяжелых металлов. Исследования показали, что любители хорошего зеленого чая выглядят и чувствую себя на порядок моложе, чем те, кто напиток не употребляют. Двух-трех чашек несладкого зеленого чая в день сотрут морщины с вашего лица!

Красное вино

Виноградное сухое вино полезно для сосудов, нервной и сердечной системы. Его основное богатство – ресвератрол, сильнейший антиоксидант, который положительно влияет на кожу. Разумная умеренность в питье красного вина гарантирует долголетие и отсутствие глубоких морщин даже в очень зрелом возрасте.

Совет: помимо употребления (причем регулярного) в пищу этих продуктов, вы должны сократить в рационе сахар, соль и насыщенные жиры. Это также задержит появление морщин, позволит подольше оставаться привлекательными.