Почему нужно есть грецкие орехи 5 – 7 штук в день по рекомендациям ученых

Почему всем без исключения нужно есть грецкие орехи – свойства и польза орехов на организм

Что будет, если ежедневно съедать по пять грецких орехов. Кому особенно нужно питаться грецкими орехами и почему.

В грецких орехах заключена целебная сила – так считали древние. Они называли орехи источником силы, долголетия, красоты и молодости. Сегодня ученые призывают всех без исключения съедать ежедневно по 5-7 штук грецких орехов. Какую пользу от этого получит организм?

Польза грецких орехов если съедать каждый день

1. Употребление грецких орехов – но не время от времени, а именно ежедневно – оберегает от поражений сосудов головного мозга и атеросклероза. Содержащиеся в плодах омега-3 жирные кислоты делают здоровым наше сердце, многократно снижая риск возникновения ишемической болезни и инфаркта.

2. Грецкие орехи отлично питают мозговые клетки, повышают умственную активность, улучшают память и концентрацию внимания.

3. Регулярное включение грецких орехов в питание наилучшим образом влияет на состояние кожи и волос. За красоту отвечают витамины С, Е, В и А – их содержание в ядрах грецкого ореха достаточно велико.

4. Еще в плодах орехового дерева немало флавоноидов и витаминов. Поэтому грецкие орехи положительно сказываются на иммунитете и сопротивляемости клеток организма к атакам различных вирусов и инфекций.

5. Еще одно богатство орехов – йод. Его в ядрах много, почти как в морской капусте. При дефиците микроэлемента ешьте не менее 5 орехов в сутки – и можно будет миновать многих заболеваний щитовидной железы.

6. В 100 граммах очищенных ядрышек содержатся почти 3 грамма железа. Поэтому орехи следует употреблять при низком гемоглобине, анемии, беременным женщинам, людям после операции или затяжной болезни.

7. Орехи обеспечены белком, который должным образом усваивается и является материалом для строительства крепкой мускулатуры. Грецкие орехи незаменимы в рационе спортсменов, школьников, тех, кто занят тяжелым физическим трудом.

Важно! Несмотря на столь немалую пользу грецких орехов, поглощать их бесконтрольно не следует. Во-первых, продукт довольно калорийный (в 100 гр 655 ккал) – осторожно при избыточном весе. Во-вторых, может вызвать аллергию или обострение кожных заболеваний (псориаз, экзема). Не следует есть грецкие орехи при непереносимости растительного белка, а также при заболеваниях желудка и кишечника в острой стадии.