Осознанные сновидения

Заметки об осознанных сновидениях. Что это такое? Опасно ли такое состояние? Каковы его плюсы? Как самостоятельно научиться видеть осознанные сны?

Когда вы заснете сегодня вечером, вам с большой вероятностью приснится сон. Но что, если бы вы могли «проснуться» в этом сне и понять, что все еще спите? Осознанные сновидения — это странное и захватывающее явление, которое позволяет вам быть полностью сознательными, пока вы спите, и контролировать во сне все ситуации, людей и себя. Звучит фантастически, но есть ли потенциальные недостатки осознанных сновидений? Опасны ли они? Что общего между осознанными сновидениями и реальностью?

Эти вопросы — важные вещи, которые необходимо учитывать при исследовании темы осознанных сновидений. Если вы хотите узнать о них больше и, возможно, даже попробовать в них погрузиться, это руководство станет для вас отличной отправной точкой. Воспользуйтесь пользой осознанных сновидений и избегайте опасностей, которые они могут представлять.

Осознанность сна — что это такое

Возможно, вы никогда не слышали об этом. Чаще всего во сне, вы не осознаете, что спите. Вы как будто наблюдаете за сном на расстоянии. Все происходит само собой, и вы почти не контролируете происходящее. Напротив, осознанные сновидения — это когда вы еще во сне начинаете осознавать, что спите. Люди, которые переживали это состояние, описывают его как пробуждение и осознание того, что они все еще находятся во сне.

Осознанные сновидения также позволяют вам полностью контролировать сон. Если вы захотите перелететь из своего дома в хижину в Африке за 2,5 секунды, у вас это получится. Вы можете встретить знаменитостей, приготовить ужин на 5000 персон, покататься на гигантском тарантуле или принять участие в Голодных играх. Вы управляете всем сном, и можете делать все, что захотите.

Из-за способности манипулировать окружающим миром и из-за свободы, которую можно испытать во время осознанного сновидения, этому феномену уделяется много внимания. Одни люди все еще сомневаются в его истинности, а другие верят в нее всем сердцем.

Реальность осознанных сновидений

Вообще, сны являются широко исследованной областью. Мы хотим знать, что они означают и какова их цель.

Первое исследование осознанных сновидений было проведено в 1975 году под руководством доктора Кейта Хирна. Доктор Хирн был британским парапсихологом и в процессе изучения использовал БДГ (быстрое движение глаз). Доктор Хирн подключил ЭЭГ к голове спящего человека для изучения мозговых волн. Они договорились о глазном сигнале, который пациент должен использовать, когда поймет, что находится в осознанном сне. Всю ночь доктор Хирн следил за ЭЭГ, а также за движениями глаз испытуемых. Когда датчики на ЭЭГ показывали, что субъект находился во сне, доктор Хирн искал выбранные ими глазные сигналы. Когда испытуемый проснулся, он сообщил, что действительно находится в осознанном сновидении.

Это было лишь первое исследование, но оно дало некоторое представление о том, насколько это явление может быть реальным. Тем не менее есть люди, которые не верят, что осознанные сновидения — это реальность. Вместо этого они думают, что человек на самом деле не спит, а находится где-то в состоянии между бодрствованием и сном, что и позволяет ему контролировать свои видения. Как бы то ни было, многие люди настаивают на том, что видят осознанные сны, а некоторые даже утверждают, что могут произвольно вызывать их.

Преимущества и недостатки осознанных сновидений

Плюсы и минусы можно найти у всего, и это, безусловно, касается и осознанных сновидений. Хотя может показаться, что никаких недостатков в способности контролировать свои сны нет, это не совсем так. Это особенно верно для людей с проблемами психического здоровья. Но сначала давайте посмотрим на преимущества и выясним, опасны ли осознанные сны.

Плюсы осознанных сновидений

Самым значительным преимуществом являются полная свобода и контроль. Вы можете буквально делать все, что захотите, и это интересно. Очевидно, что у реальности определенные правила и границы, но они не имеют никакого значения во сне.

Осознанные сны дают вам возможность пребывать в ситуациях, с которыми вы не можете столкнуться в реальной жизни. Вы можете потренироваться произносить речь перед большой аудиторией или противостоять школьному хулигану, не беспокоясь о неудаче. Даже если исход будет неблагоприятным, вам все равно не о чем беспокоиться, потому что это просто сон.

В осознанном сновидении вы также можете решить проблемы или преодолеть творческие трудности. Ваши сны по сути становятся вашей исследовательской лабораторией, и вы можете видеть, что работает, а что нет. Затем вы можете перенести эти результаты в реальную жизнь. Кроме того, осознанные сны — это весело, и это огромное их преимущество.

Минусы осознанных сновидений

В целом, для большинства людей осознанные сновидения безопасны. Но существуют некоторые нюансы, которые могут негативно повлиять только на определенные группы людей.

Некоторые люди во время осознанных сновидений могут столкнуться с сонным параличом. В какой-то момент сна это состояние испытывают практически все. Оно не дает человеку совершать в реальности те действия, которые он совершает во сне. Когда это происходит в состоянии между бодрствованием и сном, обычно во время осознанного сновидения, осознание невозможности пошевелиться может напугать. При этом вы можете по-прежнему видеть галлюцинации или сцены из сна. Если вы испытываете сонный паралич во время осознанного сновидения, имейте в виду, что это пройдет, и вы не будете вечно неподвижны.

Осознанные сны очень реалистичны, и хотя это можно расценивать как значительное преимущество, это может быть и недостатком. Наряду с переживанием положительных эмоций, таких как счастье или радость, вы также можете столкнуться с яркими отрицательными эмоциями, такими как боль или грусть. Опять же, важно понимать, что вы все еще во сне, и хотя это кажется реальным, это закончится.

Наконец, осознанные сновидения не подходят людям с некоторыми проблемами психического здоровья, такими как пограничное расстройство личности. Этим людям и так бывает трудно отделить реальность от фантазии, а осознанный сон может только усугубить проблему.

Слово об осознанных кошмарах

Хотя это случается не очень часто, так как в осознанном сне вы контролируете ситуацию, вы все-таки можете увидеть кошмар. Если сновидение начинает превращаться в ночной кошмар, используйте руководство по выходу из сна:

1. Скажите себе, что это сон. Это может звучать слишком просто или глупо, но в осознанном кошмаре все может казаться очень реальным. В данный момент скажите себе, что это всего лишь сон, и в нем нет ничего настоящего. Если нужно, выполните проверку на реальность (например, пытаясь парить над землей), чтобы доказать себе, что это фантазия.

2. Хорошо высыпайтесь. Недостаток сна может повлиять на психическое состояние во время сновидения. Старайтесь спать регулярно и высыпаться каждую ночь. Это может показаться мелочью, но адекватный сон оказывает положительное влияние на осознанные сновидения.

3. Возьмите свой сон под контроль. Следовать этому последнему совету немного сложнее, но он помогает больше всего. Постарайтесь взять под контроль кошмар, пока он не вышел из-под вашего управления. Помните, что вы находитесь в осознанном сновидении и можете контролировать ситуацию. Вступите в игру и снова превратите кошмар во что-то приятное.

Как видеть осознанные сны

Узнав об осознанных сновидениях, многие люди задаются вопросом, как научиться их видеть. Чтобы увидеть сон о чем-то, заранее запланированном, необходимо предпринять следующие шаги:

1. Визуализируйте или медитируйте перед сном. Многие эксперты по осознанным сновидениям рекомендуют визуализировать то, о чем вы мечтаете, прежде чем ложиться спать. Ярко представьте себе перед сном желаемое, и у вас будет больше шансов увидеть сновидение именно об этом. Вы также можете успокоиться и помедитировать, чтобы в момент засыпания мозг представлял собой «чистую доску».

2. Создайте идеальную среду для сна. Один из лучших способов вызвать осознанное сновидение — создать подходящую для этого обстановку. Убедитесь, что в комнате совсем темно, снизьте температуру и избавьтесь от всех экранов (телефона, компьютера или телевизора). Конечно, все эти действия не гарантируют стопроцентный результат, но, в любом случае, они значительно улучшают качество сна, что полезно для общего здоровья.

3. Выполняйте проверки на реальность. В разные моменты дня выполняйте проверки реальности, чтобы различать сны и не сновидения. Простейшая проверка — попытаться протолкнуть палец одной руки через центр ладони второй. Очевидно, что в жизни вы не сможете этого сделать, но во сне это практически всегда получается.

4. Используйте внешнюю помощь. Вы можете купить устройства для осознанных сновидений или послушать специальную музыку, помогающую вызвать это состояние. Устройства варьируются от масок для глаз до повязок на голову, создающих световые и мозговые эффекты. Но учтите, что ни одно из этих устройств не гарантирует появление осознанного сновидения, они просто создают идеальную для этого среду. К тому же некоторые из них стоят довольно дорого. Есть также множество различных музыкальных сайтов и плейлистов, помогающих мозгу войти в нужное состояние. Опять же, воспроизведение этих треков не является гарантией осознанного сновидения, но увеличивает его вероятность. Такие альбомы обычно намного более доступны, чем устройства, а некоторые даже бесплатны.

Верите ли вы в осознанные сновидения или нет, это интересная тема для обсуждения. Возможно, вы уже видели такие сны, или вам хотелось бы пережить этот опыт. Опасен ли осознанный сон? По большей части нет. Есть люди с психическими заболеваниями, для которых он не подходит, но по своей природе он совершенно безопасен.