Хроническая усталость: причины упадка сил, как избавиться и начать радоваться жизни

Причины возникновения упадка сил. Как избавиться от хронической усталости

Подзарядить себя как мобильный телефон невозможно, если нет сил работать, выполнять домашние обязанности. Когда настигает хроническая усталость, не хочется даже вставать с постели. Единственное желание – это дремать, просматривая фильмы или сериалы по телевизору. При этом домашние заботы накапливаются, а оставить без особой причины работу нельзя, ведь могут и уволить.

Почему возникает упадок сил:
1. Переживания из-за негативных событий в жизни.
2. Неумение правильно расставлять приоритеты.
3. Накопление незавершенных дел.
4. Хроническое недосыпание, плохое питание.

Если запустить проблему, перестать общаться с окружающими, не выходить из дома, не заниматься привычными делами, проблема не разрешится.

Что делать, если нет сил

1. Начать принимать витамины или просто магний. При дефиците магния человек испытывает сонливость, быстро устает, страдает от головокружений, а иногда и сердечных недугов. Стоит приобрести в ближайшей аптеке витаминный комплекс или отдельный препарат, пить в течение месяца каждый день.

2. Нормализовать питание, перестав придерживаться диеты. Обычно во время жестких диет люди испытывают упадок сил, перестают радоваться жизни. Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься спортом, а не отказывать себе в еде.

3. Употреблять сладости, кофе в разумном количестве. Зарядить себя энергией можно с помощью чашки крепкого кофе и половинки шоколадной плитки. Делать это желательно после завтрака или во время полдника.

4. Спать в обеденное время, если имеется такая возможность. На отдых человеку требуется 7-8 часов. Если в сутки спать 6 часов и меньше, упадка сил не избежать. Однако можно устраивать себе короткий отдых в обед, чтобы набраться энергии на остаток дня. Достаточно подремать полчаса, чтобы восстановиться.

5. Перестать думать о проблемах, завершить все незаконченные дела. Если это связано с работой, носит хронический характер, стоит подумать о смене места работы.

6. Включать веселую музыку, когда становится грустно, посещают неприятные мысли.

7. Ежедневно гулять на свежем воздухе. Хотя бы полчаса в день стоит уделять прогулкам. Делать это желательно до захода солнца, чтобы организм мог получить необходимую дозу витамина Д.

8. Заняться спортом. Посещение 2-3 раза в неделю танцев, шейпинга или тренажерного зала позволить привести организм и тело в тонус.

Если состояние не улучшается, лучший выход из положения – уехать в путешествие на 2-4 недели, выбрав страну с теплым климатом.