Чем полезна дыня для худеющих: меню трехдневной диеты на дыне

Полезная и вкусная диета на дыне — трехдневная, меню

Диета на вкусных и натуральных продуктах, основным из которых будет дыня, поможет избавиться от парочки лишних килограмм всего за три дня!

Чем полезна дыня для похудения

Сочная дынная мякоть содержит много жидкости и клетчатки, поэтому отлично прочищает организм от токсинов и шлаков, удаляет отеки.

Калорий в дыне мало – 33-36 ккал, в зависимости от сорта. Желтая мякоть бахчевой хорошо утоляет жажду, и дынная диета подходит для жарких летних дней. Благодаря обилию пищевых волокон в мякоти дыня нормализует пищеварение и хорошо утоляет голод.

Также плод повышает настроение, дыню полезно есть при стрессе, поскольку она богата фолиевой кислотой, участвующей в синтезе серотонина (гормона радости).

Дыня – прекрасное снотворное. Имеете проблемы со сном из-за лишнего веса? Посидите на желтой мякоти несколько дней – и объемы уйдут, и сон нормализуется.

Трехдневная дынная диета: меню

1 день диеты

На завтрак съешьте 200-220 гр желтой мякоти, плюс 1 яйцо и стакан апельсинового фреша.

В обед съешьте 180 гр отварной курятины, порцию салата из ранней капусты с огурчиком и зеленью и 150-200 гр спелой дыни.

На ужин съешьте 150-граммовый кусочек запеченной рыбы с овощами на пару и салат из дыни и цитрусовых или просто 2-3 ломтика полезной бахчевой.

2 день

На завтрак опять дыня – 200-220 гр, тост цельнозерновой с тонким слоем творожного сыра с зеленью, черный кофе или сок.

В обед приготовьте и съешьте порцию бурого риса с отварной телятиной (по 150 гр того и другого) и 2 свежих томата. А потом порцию дыни – 200 грамм.

Поужинайте салатом из рукколы, тунца и черри, а потом съешьте 200 гр сочной дыни.

3 день

Завтракать предлагается дыней (250 гр), плюс чашка зеленого чая.

Пообедайте овощным супом-пюре (цветная капуста или брокколи), ломтиком зернового хлеба, 2 огурцами свежими и дыней (около 100 гр).

Ужин будет состоять из 2 картофелин в мундире, салата из редиса, укропа, сельдерея, огурца и оливкового масла. Через полчаса – сочная дыня (150-250 гр).

Совет: если будет желание, ешьте медово-сладкую мякоть дыни не только в основные приемы пищи, но и между ними, перекусывайте. Кстати, есть мнение, что дыню нельзя поедать одновременно с другими продуктами – мол, это расстраивает пищеварение. Так вот, медики давно доказали, что это не так. А слабительный эффект дыня может проявлять действительно, но сама по себе, так как обладает очищающими кишечник свойствами.

Ешьте дыню, когда хотите – и худейте с хорошим настроением!