Бросить курить можно и без помощи специалистов. Практические рекомендации

Нет на планете человека, которому не было бы известно о вреде курения. Только вот далеко не все воспринимают такую информацию серьезно. Тем не менее, табачный дым — коварнейший враг. Хотя, с ним можно бороться. Как? Просто не курить! Загрязнение окружающей среды, радиация и прочие негативные факторы, возникшие, по большому счету, из-за деятельности самого человека, тоже наносят вред здоровью. Но от них, по сути, некуда деваться. А вот табачным дымом человек травит себя осознанно. От этого страдает весь организм. Но первый, и самый мощный, удар принимает дыхательная система.

Никотин разрушает клетки бронхов и легких, закупоривает альвеолы. Из легких яд впитывается в кровь и разносится по телу, поражая все органы и их системы. Это провоцирует различные заболевания, в том числе и опасные. Сигареты больно бьют не только по здоровью, но и по кошельку. Солидная часть бюджета ежемесячно уходит на них. Что же делать? Неужели курящий человек вынужден тянуть это бремя до конца дней?

Выход есть! Можно обратиться к специалистам в этих вопросах. Однако мало кто знает, на чем базируются все их методики. Они основаны на мотивации пациента. Следовательно, если человек сможет правильно себя промотивировать, подкрепив свои усилия реальными практическими действиями, он сможет бросить курить без помощи специалистов. Рекомендации, приведенные ниже, помогут в этом.

1. Курильщикам с не очень большим стажем бросить эту пагубную привычку намного проще. Первым шагом должно стать осознание того, зачем все это нужно. Необходимо представить себе жизнь с никотином, и без него. Если выбор сделан в пользу жизни без никотина, тогда перед! Очень важную роль играют и позитивный настрой, и поддержка близких. Утром, вместо того, чтобы взять в руки сигарету и выкурить ее, сделайте зарядку, заварите себе кофе или чая. Сок — тоже неплохой вариант. Но мысли о никотине могут посещать вас и в течение дня. Главное, не поддаваться искушению! Так может продолжаться несколько недель или даже месяцев. Вредные привычки крепко держат человека. Затем это «нездоровое» желание начнет постепенно угасать, пока и совсем пропадет. Если человек, который не так давно бросил курить, ошибается снова и, поддавшись на уговоры друзей, закуривает, никотин снова берет свою власть над ним. И в этот раз избавиться от убийственной привычки будет еще труднее!

2. Резкий отказ от ежедневной дозы никотина, и еще целого набора ядовитых веществ, может повлечь за собой не только психологические, но и физические страдания. Если терпеть сил нет, то можно прибегнуть к помощи безникотиновых сигарет. Но увлекаться ими не следует, так как можно незаметно от одной вредной привычки сразу же перейти к другой. Купить безникотиновые сигареты можно в специализированных магазинах. В последнее время они стали появляться даже в аптеках. Смол и никотина в них нет, но сказать, что они совсем не вредят здоровью, нельзя. Главная задача безникотиновых сигарет — поддержка курильщика во время отказа от табака, но никак не замена обычных сигарет. Как только тяга к никотину становится слабее, нужно сразу же отказываться и от безникотиновых сигарет.

3. Никотиновый пластырь — альтернативный вариант безникотиновых сигарет. Он не очень дешевый, но эффективный. Небольшая доза никотина, которая в нем содержится, помогает курильщику избавиться от зависимости, в некоторой степени компенсируя дефицит никотина в крови, но не восполняя его полностью.

4. Курильщики со стажем утверждают, что бросать курить нужно постепенно, выкуривая ежедневно на одну-две сигареты меньше. Однако сами они, почему-то, так и не сделали свой выбор в пользу жизни без вредных привычек. Или не смогли его сделать. Их совет в корне неверный! Отказ от табака должен происходить резко, в один рывок. А постепенное уменьшение дозы никотина может только усилить тягу к нему.

5. «Заедать» тягу к никотину жвачками, орешками, конфетами и семечками диетологи не рекомендуют. Однако, если боязни набрать лишние килограммы нет, то и эти методы сгодятся. На войне, как говорится, все средства хороши. И если уж есть цель — к ней нужно идти.

6. Лучший из возможных вариантов — спорт. Физические нагрузки помогут не только восстановиться после разрушающего воздействия табака, но и существенно укрепить свое здоровье. Да и о табаке думать будет некогда.

Бросить курить без помощи специалистов возможно. Методы, приведенные выше, помогут в этом. Сначала может быть очень тяжело. Главное — не сдаваться. Зато сколько потом гордости и пользы будет в качестве вознаграждения! Дело того стоит!