Время за которое формируется привычка у человека

За сколько дней формируется привычка у человека и наступает привыкание

Говоря о привычках, первое, что приходит в голову – это вредные, негативные привычки: курение, алкоголь. Однако, привычки бывают и позитивные, полезные для жизни и здоровья: зарядка по утрам, чистка зубов перед сном, здоровое питание. Вероятно, каждый хочет что-либо поменять в своём образе жизни. Но как это сделать?

Наверняка много кто знает о существовании правила 21 дня, которое гласит, что ежели повторять одно и то же действие в течение этого времени, то оно войдёт в привычку. Это правило действительно работает. Многие и не осознают, что процесс формирования всех их привычек и зависимостей, по сути, прошёл за этот промежуток времени. Ни у кого не составляет труда умываться с утра или пить кофе вечером. Это происходит потому, что данные неосознанные действия повторялись ежедневно в течение 21 дня, после став привычными и незаметными среди остальных дел. Так, почему бы не использовать это интересное правило и не выработать ряд полезных привычек? Да, это будет сложнее, так как действовать придётся осознанно, а не на уровне инстинктов.

Для того чтобы выработать привычку было легче, следует иметь достаточно мотивации на её появление. Например, необходимо лечь спать в 23.00, так как завтра рано вставать на работу; нужно совершать пробежку по утрам, потому что хочется похудеть. Причин может быть много, для каждого действия найдётся конечная цель, причина. Требуется достаточно упорства и силы воли, дабы держать и контролировать собственное тело и разум в течение трёх недель, пока действие не перерастёт в повседневную процедуру. Формирование привычки – это сложный процесс, который ещё больше отяжеляется осознанностью совершаемых действий. В связи с этим вредные привычки так легко усваиваются, так как мало кто серьёзно задумывается о том, что нужно с утра выкурить сигарету. Человек просто берёт и машинально делает это. Для того чтобы бросить курить, требуется достаточно мотивации. В этом схожесть осознанного желания приобрести привычку и избавиться от неё. Мотивация находится в центре обоих процессов, так как без неё пропадёт смысл всего. Нужна такая цель, которая никогда не будет достигнута, но к чему надо постоянно стремиться. В противном случае, если человек решил выработать привычку, опираясь лишь на разовую импульсивность, чувственность, долго он не продержится и вернёт прежний образ жизни.

Итак, как уже говорилось выше, процесс привыкания к чему-либо осуществляется в течение трёх недель, однако, это не гарантирует полного привыкания, так как любое препятствие извне могут легко сбить с намеченного пути. В связи с этим требуется достаточная мотивация и огромное желание, дабы продолжать заставлять себя делать нечто каждый день. В первые несколько дней это покажется легко, однако, потом придётся проявлять всю силу воли и, несмотря ни на что, продолжать. Сложнее привить привычку осознанно, но если все получится, то человек будет гордиться собой и верить в собственные силы.