3 совета которые научат вас сосредотачиваться как Эйнштейн

Как таким людям, как Альберт Эйнштейн, удалось стать настоящими гениями? Все дело в их умении сосредотачиваться на задаче и не обращать внимание на отвлекающие факторы. Следуйте всего трем советам, и вы тоже научитесь этому.

Очень распространено мнение, что великие мыслители обладали чрезмерно развитым мозгом или очень выдающимся интеллектом. На самом деле такой гений, как Эйнштейн, и такие основатели огромных компаний, как Джобс или Цукерберг, не обладали каким-то чудесным даром. Их мозг функционировал так же, как и ваш, и, с биологической точки зрения, у них не было никаких преимуществ перед другими.

Что заставляло их делать столь впечатляющие вещи, так это их подход к проблемам и задачам. Они вовсе не были супер решателями проблем. Эйнштейн не придумал теорию относительности за один день. Известно, что для того, чтобы сосредоточиться на проблеме, он запирался в своей комнате. Свою совершенно новую теорию ему удалось сформулировать только через несколько лет.

Джобс тоже делал нечто подобное. Обычно он изолировался в своем офисе в Apple, и другим вход туда был запрещен. В эти периоды Джобс сосредотачивался на решении какой-то одной небольшой проблемы, но посвящал ей все свое внимание.

Ключевое слово здесь — фокус. В большинстве случаев задачи, которые мы должны выполнить, не такие уж грандиозные и вполне нам по силам, просто мы недостаточно сосредотачиваемся на них. Вокруг нас миллионы отвлекающих факторов, поэтому нам трудно сконцентрироваться на чем-то дольше, чем на несколько минут.

Вот 3 совета, которые вы можете начать применять прямо сегодня, чтобы научиться сосредотачиваться, как гений.

Фото: ученый физик Альберт Эйнштейн

Используйте приложения для отключения приложений

Источником большинства отвлекающих факторов является маленькая коробочка с сенсорным экраном, которую вы называете телефоном. И вот как раз его-то и желательно по возможности исключить из уравнения. Активируйте режим полета или просто на время оставьте его в другой комнате. Однако этот вариант срабатывает не всегда.
Если для работы вам нужны определенные приложения в телефоне, включите и другие приложения, которые отключат ленту новостей таких сервисов, как Facebook, Instagram и Twitter. Так вы сможете использовать гаджет, не отвлекаясь на сообщения.

Создайте атмосферу сосредоточенности

Никогда не решайте рабочие вопросы в том же месте, где вы занимаетесь другими делами. Не работайте в своей комнате или за кухонным столом, так как ваш мозг связывает эти области с другими видами деятельности, не требующими сосредоточения. Если вы работаете дома, вам лучше выделить для этого специально отведенное место. А если вам нужно решить особенно важную задачу, лучше вообще покинуть дом. Отправляйтесь в библиотеку или кафе — здесь вы сможете максимально избавиться от отвлекающих факторов.

Работайте в течение определенного периода времени

При таком количестве постоянно воздействующих на нас раздражителей, наш мозг привыкает легко отвлекаться. Вот почему мы чувствуем настоятельную потребность проверять телефоны, даже когда на них не приходят уведомления. Переучите свой разум сосредотачиваться на чем-то одном и в течение определенного времени думать только об этой задаче. Например, используйте таймер. Установите его на 10 минут и работайте без остановки, пока не зазвонит будильник, затем можете сделать небольшой перерыв. Постепенно увеличьте время до 20, 30 и более минут. Мало-помалу вы заметите, что вам становится легче сосредотачиваться и удерживать внимание на работе.