Вкусная медовая диета – лучший выбор сладкоежек

Эффективная медовая диета: слишком малый вес – подымит до нормы, большой вес – снизит до стройности

Принципы медовой диеты, как соблюдать, что запрещено, питьевой режим, вариант меню медовой диеты на 1 день:

Для тех, кто любит шоколад, пирожные и тортики, самое трудное на диете – отказ от сладостей. Медовая диета будет идеальным выбором сладкоежек, так как позволит удовлетворить потребность худеющего в сладком, но с пользой для здоровья.

Принципы медовой диеты

Базируются на правилах здорового питания. Длится похудательный этап 2 недели. Вы не будете голодать и при этом сможете снизить вес примерно на 5-6 килограммов. Изначально полные люди худеют даже больше. Если вам надо лишь слегка подкорректировать вес, который недалеко ушел от нормы, то похудение будет более медленным.

Ежедневно перед завтраком, обедом и ужином следует съедать 1 чайную ложку качественного меда. Утром натощак мед лучше растворять в чуть теплой воде, которую надо выпивать медленно. Медовая вода поможет запустить и ускорить обмен веществ.

Помимо меда, в меню обязательно должны присутствовать белковые продукты с невысоким процентом жира, а также растительная пища. Это яйца, обезжиренный творог, маложирные кисломолочные продукты, куриная грудка, нежирная рыба, зелень, овощи, орехи и семена в небольшом количестве, фрукты и ягоды.

Как видите, список допустимой еды достаточно приличный. Можно составить довольно разнообразное и полноценное меню на каждый день 2-недельной медовой диеты.

Ягоды и сладкие фрукты следует съедать в первой половине дня. Порция овощей на сутки не должна быть меньше 200 грамм. Можно пить кислые соки (например, цитрусовые) – 1-2 стакана в день. Без ограничений можно употреблять воду (простую и минеральную), зеленый или ромашковый/липовый/вербеновый чай.

Под запретом продукты при медовой диете

• хлеб и хлебобулочная продукция;
• кондитерские лакомства;
• сахар;
• жирные виды мяса, птицы и рыбы;
• сливочное масло, жирное молоко и его производные;
• полуфабрикаты (готовые котлеты, потом пельмени/вареники, наггетсы и т.п.);
• сосиски и колбасные изделия;
• консервы (за исключением кукурузы и горошка);
• пиво и крепкий алкоголь;
• фастфуд.
• жареные семечки.

Один из вариантов меню на медовой диете – для одного дня

Завтрак №1: медовая вода (200 мл), 160 гр 3%-ного творога с кусочками фруктов или ягодами, чай зеленый с лимончиком.

Завтрак №2: небольшое яйцо всмятку, 120 гр йогурта с малым % жирности, цитрусовый сок, 1 чайная ложка меда.

Обед: 1 чайная ложка меда, 150 гр белого куриного мяса, 200 гр цветной капусты (запечь или отварить), чашка ягод или фруктовый салат, сок или зеленый чай.

Полдник: 150 гр салата из огурцов и черемши или зеленого лука, заправленного обезжиренным густым йогуртом или кефиром.

Ужин: 1 чайная ложечка меда или медовая вода, кусочек паровой рыбы с 2 столовыми ложками горошка, плюс чай несладкий.

Между обозначенными приемами пищи пейте водичку и зеленый чай, свежевыжатые соки – жидкость будет подавлять аппетит и в то же время очищать организм. Удачи в похудении!