В какую сторону головой лучше спать: мнение Фэн-шуй и ученых

В какую сторону направить изголовье кровати? Сон в каком направлении полезнее всего для здоровья? Какие советы по улучшению сна дают врачи, ученые, Фэн-шуй и специалисты?

Большинство людей прекрасно осведомлены о рекомендуемом количестве сна и предпочтительной температуре в спальне. А вот как расположить кровать и куда направить её изголовье? Об этом мало кто задумывается. Хотя на самом деле это тоже имеет значение.

В состоянии сна мы проводим немногим меньше трети жизни. В это время тело восстанавливается, мозг «перезагружается», и мы набираемся сил для нового дня.

В какую сторону лучше ложится головой?

Индийцы применяют теорию магнитных полей. Они невидимы для глаз, но оказывают сильное воздействие на психику и физическое состояние человека. Эта теория утверждает, что во время сна голова должна быть направлена в сторону севера, северо-востока или, если эти варианты невозможны, востока.

Приверженцы еще одного учения, васту, думают по-другому. Они считают, что спать головой в направлении севера (в Северном полушарии) вредно. Это может спровоцировать проблемы со сном и вызвать кошмары, повысить давление и количество холестерина в крови, стать причиной плохого настроения и нервозности. Они убеждены: голова во время сна должна быть направлена на юг.

Японцы привели обе теории к гармонии. Было установлено, что ранним утром (около пяти часов) у людей, спящих головой на юг и на север, активизируются обмен веществ и синтез гормонов хорошего настроения. Днем они чаще всего чувствуют себя более бодрыми (по сравнению с теми, кто спит головой в других направлениях).

Интересный факт. Исследователи из Канады установили, что сильно уставшие люди бессознательно ложатся спать головой на восток, а раздраженные — на север.

Что говорит Фэн-шуй?

Это китайское учение утверждает, что положение головой на север активизирует интуицию, на юг — привлекает в жизнь новых людей, на запад — скрепляет семейные узы, а на восток — делает сон спокойнее и качественнее.

Фэн-шуй считает, что существует два типа людей: «западные» и «восточные». Вычислить свою принадлежность можно по году рождения. Для этого нужно сложить пару последних цифр, и если получится двузначное число, сложить еще раз. К результату необходимо прибавить 5 и при необходимости снова привести к однозначному значению. «Западными» являются те, у кого в итоге получились числа 1, 3, 4 или 9, а «восточными» — люди с числами 2, 6, 7 и 8. Первым полезнее ложиться головой на юг, север, юго-восток или восток, а вторым — на северо-запад, запад или юго-запад.

Как считают ученые

Ученые советуют не забывать: на сон сильно влияют внешние условия и качество постельных принадлежностей.

1. Спальное место не должно быть неровным. Старайтесь не свешивать голову с кровати и не класть её на диванный подлокотник. Это создает напряжение в мышцах шеи, а мозг получает недостаточно кислорода. Результат — снижение когнитивных способностей и постоянное ощущение усталости.

2. Чтобы не беспокоили головные боли, подушка должна быть достаточно высокой. Измерьте расстояние от шеи до края плеча — именно такая её толщина будет для вас идеальной, особенно если чаще всего вы спите на боку. Любителям спать на спине рекомендуется выбирать плоскую подушку — так вы не перенапряжете шею во время сна.

3. Ужин устраивайте не позднее чем за три часа до отбоя, чтобы процесс пищеварения успел завершиться. Если ночью кишечник будет продолжать работать, это нарушит сон, и днем вы будете чувствовать себя разбитыми и уставшими.

4. Придерживайтесь распорядка дня. Каждый день отправляйтесь в постель и просыпайтесь в одинаковое время. Это сделает сон качественнее и увеличит дневную работоспособность.

5. Поддерживайте воздух в спальне умеренно влажным. Вечером не забывайте проветривать комнату. И, естественно, спите только в полной темноте.

Мнение специалистов

Однозначного ответа на вопрос, в каком направлении головой следует спать, так и не дано, хотя исследователи продолжают изучать эту проблему. Медики советуют ориентироваться на собственное самочувствие. Поэкспериментируйте — спите в разных положениях по одной неделе. Если повысилось давление, стала болеть голова, появились трудности с засыпанием, а усталость не оставляет даже после полноценного отдыха, меняйте место для сна. Не можете справиться с бессонницей более двух недель? Запишитесь на прием к сомнологу. Возможно, причина кроется в заболевании или невротическом расстройстве.