Чем может быть вызвана тяга к шоколаду перед менструацией?

Накануне месячных у многих женщин отмечаются некоторые нехарактерные для них симптомы – может появляться раздражительность, головная боль, отеки, а также тяга к определенным продуктам. Некоторые отмечаются усиливающееся желание обязательно съесть шоколад. С чем же может быть связана такая тяга?

Одной из наиболее частых причин этого желания является недостаток магния. При этом важно помнить, если желание съесть сладкое отмечается практически всегда, то здесь уже виноват не магний, а возможны проблемы с уровнем сахара в крови.

Также исследованиями доказано, что прием магния накануне менструации способен уменьшить симптомы ПМС. Под влиянием этого микроэлемента снимается спазм и происходит расслабление мышц. Некоторым женщинам помогает магний при головных болях, связанных с предстоящими месячными.

Нормой является 300 мг магния в день. Продукты, из которых можно получить этот микроэлемент – фасоль (черная, белая, красная), пшено, ячменная крупа, тыквенные семечки, шпинат, кешью, подсолнечные семена. Для лучшего усвоения магния требуются витамины В1, D, С, а также кальций, цинк и фосфор. При этом следует помнить, что помешать усвоению магния может избыточное количество белков, жиров и оксалатов.