Польза дыни в рационе питания

Кулинарные диеты с дыней, три варианта полезной диеты, противопоказания

Очищающая диета с дыней:

Летом медики рекомендуют использовать дыню для очищающей диеты. Дефицит клетчатки – одна из основных причин засорения кишечника гниющими остатками пищи, шлаками и прочим «мусором», отравляющим организм. Добавление дыни в рацион поможет ликвидировать недостаток в нём клетчатки – и почистить организм.

Очищение организма и похудение с дыней

Мякоть этой бахчевой культуры обладает умеренным слабительным и мягким мочегонным эффектом. Дыня способствует выведению из организма вредного типа холестерина, забивающего сосуды, – а значит, она противостоит развитию атеросклероза.

Кроме того, дыня полезна при заболеваниях печени, также она повышает иммунитет, а регулярное её употребление даже способно замедлить перерождение клеток и старение органов. Противопоказание! Диабетикам употреблять эту бахчевую не рекомендуется.

Для того чтобы почистить желудок и толстый кишечник, оздоровиться и похудеть, подойдет очищающая диета с дыней. Вы можете выбрать один из трех её вариантов.

Диета с дыней – вариант №1

• На завтрак съедаете 300-380 гр сочной мякоти.
• Через 2-2,5 часа – обед из привычных блюд, но упор делайте на овощи, отварную рыбу или птицу, сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб).
• Еще через 2 часа – снова 300-350 гр дыни.
• Спустя 2-2,5 часа съешьте легкий малокалорийный ужин.

Дыня для похудения – вариант №2

• Завтракать и обедать можете как обычно, но общая калорийность блюд за два приема пищи не должна быть больше 1000 ккал.
• Ужинайте через 3-3,5 часа после дневного приема пищи: 400-500 гр зрелой дыни.

Очищающая дынная диета – вариант №3

• Ваш первый завтрак будет состоять из 400 гр очищенной дыни.
• Еще один завтрак (легкий перекус) – лучшим вариантом будет стакан кефира, желательно 1%-ного.
• В обед съешьте 400 гр дыни и 150-200 гр отварного бурого риса, плюс чашка простой воды, подкисленной лимоном, или стакан несладкого зеленого чая.
• Время полдника – ломтик цельнозернового хлеба с льняным (несколько капель сверху) или оливковым/кукурузным маслом, обязательно холодного отжима + зеленый чай.
• Непоздний ужин будет состоять из 250 гр очищенной дыни, 200-граммовой порции отварной гречки (либо же риса, картофеля, перловки), салата из зелени и свежих овощей, небольшого кусочка рыбы, приготовленной в духовке или на пару, или такой же порции отварной говядины или курятины, индейки.

Удачи!