Три рецепта медовой диеты

Быстро и эффективно сбросить лишний вес поможет медовая диета, которая не только одна из самых вкусных диет, но и полезная для нашего организма в целом. Ее эффективность заключается в действии «правильных» углеводов, которые достаточно легко усваиваются организмом и при определенных условиях способствуют потере лишних килограммов. Придерживаясь медовой диеты можно потерять до шести килограмм за 14 дней, при этом организм не будет обессилен, так как мед будет обеспечивать его необходимым количеством углеводов.

Мёд, который является основным компонентом медовой диеты, является натуральным диетическим продуктом. Если вместо ежедневного употребления сахара вы будете употреблять мёд, то вы гарантировано избавитесь до десяти килограммов лишнего веса за месяц. И это несмотря на то, что многие сорта меда слаще сахара в несколько раз!

Принцип медовых диет заключается в способности их регулировать функцию поджелудочной железы. Благодаря свойствам меда, нормализуется кислотность желудочного сока, что, в свою очередь, снижает работоспособность желудочной липазы, свойство которой состоит в накоплении жировых клеток для организма, которые в большинстве случаев оседают на нашей фигуре в виде неприглядных жировых складок. Сдерживая работу желудочной липазы, мед препятствует оседанию жировых клеток в нашем организме.
Помимо этого, мед, являясь мощным бадом, способствует расщеплению уже имеющихся жировых отложений. В результате чего мы сбрасываем лишний вес, практически не прилагая к этому особых усилий.
Основным условием медовой диеты является исключение из рациона питания продуктов, в составе которых присутствует крахмал, поскольку мед, вступая с ними в реакцию, теряет часть своих полезных свойств, в том числе и тех, которые способствуют похудению. Мед хорошо сочетается с молочными и кисломолочными продуктами, поэтому они должны быть в обязательном порядке включаются в рацион медовой диеты. Кроме того, во время медовой диеты обязательно нужно употреблять не крахмалистые овощи и фрукты, в которых в больших количествах содержатся, клетчатка, каротин и витамин A. Например, помидор, яблоки, морковь, свёкла, болгарский перец и т. д. клетчатка обеспечивает нормальную перистальтику кишечника, а витамин A и каротин в комбинации с медом способствуют более интенсивному сжиганию жировых клеток.
К тому же медовая диета препятствует появлению признаков целлюлита, а также содействует устранению видимых его признаков.
Перед тем, как сесть на медовую диету, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, поскольку он может вызывать аллергические реакции. Кроме того, имеются противопоказания для почечнокаменной болезни.

Диета. Вариант І

Данный вид медовой диеты предполагает ежедневное употребление медового напитка за час до приема утреннего завтрака и в вечернее время за два часа до ночного сна. Что касается употребления продуктов, то есть можно все, но в разумных пределах – не более 1200 калорий в день. Последний прием пищи должен быть не позднее вечернего приема медового напитка.
Для приготовления медового напитка необходимо развести в половине стакана теплой воды столовую ложку меда и лимонный сок по вкусу.

Диета. Вариант ІІ

При данном варианте медовой диеты на завтрак, обед и ужин следует съедать по одной чайной ложке меда, лучше всего добавлять его к продуктам (творог с медом, чай с медом и т.п.) Кроме того, один раз в течение дня можно включать в рацион 200 г. вареных овощей без крахмала и ягоды, оптимально в дневное время. Также разрешено употребление в течение дня одного цитрусового фрукта и до 750 мл кислого сока в день (без сахара). Также в ежедневное меню необходимо включать несколько приемов кисломолочных продуктов с низкой жирностью. Что касается воды и чая, то пить их можно в любых количествах, только в чай сахар не добавлять. Диета предусматривает пять приемов пищи. Продолжительность данной диеты составляет две недели. При соблюдении всех правил на этом варианте медовой диеты можно потерять от двух до шести килограммов лишнего веса. Все зависит от исходного веса: чем больше лишнего веса, тем легче излишки будут покидать организм.

Примерное меню

• Завтрак: 150 г обезжиренного творога, смешанного с чайной ложкой меда, 200 мл чай с долькой лимона, одно яблоко средней величины.
• Второй завтрак: 125 г нежирного фруктового йогурта, 200 мл свежевыжатого овощного или фруктового сока (можно в сочетании).
• Обед: цветная капуста или брокколи в отварном виде, 200 г клубники или яблок, чай с 1 ч. л. мёда.
• Полдник: апельсин (заменить яблоком или бананом).
• Ужин (необходимо чередовать): в первый день — стакан кефира с добавлением ложки мёда, на второй день – порция овощного бульона, яблоко, ложка мёда.

Диета. Вариант III

Этот вариант медовой диеты рассчитан на два дня, в течение которых следует пить только жидкость с высокой кислотностью. Ничего употреблять в пищу нельзя. Без ограничений можно пить не газированную воду и зеленый чай без сахара. Для приготовления жидкости потребуется три литра не газированной воды, в которую добавить 50 г меда и свежее выжатый лимонный сок из 15 лимонов. За счет практически нулевой энергетической ценности данной жидкости, похудение будет достаточно результативным.
Смесь содержит высокую концентрацию лимонной кислоты, за счет которой притупляется чувство голода, при этом глюкоза и сахароза меда при отсутствии жиров и белков способствует интенсивному снижению веса за счет запасов жира организма.

Двухдневная медовая диета. Вариант IV

Данный вид медовой диеты поможет похудеть на 1-1,5 кг за два дня. Лучше всего такую диету проводить в выходные дни.

Первый день

• Завтрак: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, чашка несладкого чая с долькой лимона.
• Обед: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, 90 гр. сыра, чашка несладкого чая с долькой лимона.
• Ужин: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, порция овощного бульона, кусочек ржаного хлеба, апельсин (можно заменить яблоком или грушей).

Второй день

• Завтрак: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, кусочек ржаного хлеба, чашка несладкого чая с долькой лимона.
• Обед: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, 150 гр. отварного мяса рыбы, птицы или говядины, овощной гарнир, чашка несладкого чая с долькой лимона.
• Ужин: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, 90 гр. сыра, кусочек ржаного хлеба, несладкий чай с долькой лимона.

Трехдневная медо-диета. Вариант V

Главным условием данного вида медовой диеты является ежедневное употребление половины лимона.

День первый

• Завтрак: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, несладкий чай с долькой лимона.
• Обед: 90 гр. сыра, чашка чая с добавлением чайной ложки меда.
• Ужин: чашка овощного бульона, кусочек ржаного хлеба, апельсин (можно заменить яблоком или грушей).
• На ночь несладкий чай с долькой лимона.

День второй

• Завтрак: взбитые яичные желтки (2 шт.), смешанные с чайной ложкой меда, чай с долькой лимона без добавления сахара.
• Обед: 100 гр. обезжиренного творога, с добавлением яйца и чайной ложки меда, несладкий чай с долькой лимона.
• Ужин: порция овощного салата, 150 г мяса рыбы, птицы или постной говядины в отварном виде, чай без сахара с добавлением дольки лимона.

День третий

• Завтрак: взбитое яйцо с ложкой меда, яблоко, несладкий час с долькой лимона.
• Обед: 250 гр. овощного салата с лимонным соком, 50 гр. сыра, кусочек ржаного хлеба.
• Ужин: 300 гр. не крахмалистых овощей в отварном виде, яйцо, чай с медом и лимоном.

Шести дневная медовая диета. Вариант VI

В среднем при данном варианте медовой диеты женщины худели на 5-8 килограммов. Важно во время медовой диеты ничего, что не входит в ежедневное меню, не употреблять. В медовой диете представлен свой баланс витаминов и минеральных веществ, который можно легко нарушить, съев, к примеру, кусочек торта или конфетку. Диета считается лечебной, поэтому ее следует придерживаться неукоснительно.

1 день

• Утро: стакан молока невысокой жирности (2-5 %) с добавлением двух чайных ложек меда.
• День: 100 гр. маложирного творога с добавлением чайной ложки меда.
• Вечер: 1 чайная ложка мёда, две средней величины моркови в отварном виде.

2 день

• Утро: 2 чайные ложки мёда, 3 столовые ложки сметаны жирностью 15-20%.
• День: 400 мл молока и одна чайная ложка меда.
• Вечер: 150 г свежей моркови, протертой через терку и смешанной с чайной ложкой мёда. На ночь выпить 200 мл кефира.

3 день

• Утро: 1 чайная ложка мёда. Половина свежей свёклы, натертой на терке.
• День: 1 чайная ложка мёда. 1 йогурт или 1 стакан ряженки.
• Ужин: Салат из помидор (3 шт.) с солью и небольшим количеством сметаны.

4 день

• Утро: 1 чайная ложка мёда, яблоко средней величины.
• День: 150 гр. маложирного творога с чайной ложкой меда.
• Вечер: 2 чайные ложки мёда, смешанные мякотью двух протёртых яблок. На ночь – 200 мл молока.

5 день

• Утро: 2 чайные ложки мёда, стакан сливок.
• День: Салат из красного болгарского перца (4 шт.).
• Ужин: Половина вареной свеклы в натертом виде.

6 день

• Утро: морковь в отварном виде, помидор.
• День: 2 чайные ложки мёда. 1 йогурт.
• Вечер: 400 мл морковного или томатного сока.

Диета для ленивых

Британскими диетологами была разработана так называемая «диета-спячка». По их мнению, можно похудеть не только занимаясь в тренажерном зале, но и лежа в постели. Сидя на данной диете можно сбросить до 1,5 килограммов лишнего веса в день. Они утверждают, что организм намного больше сжигает калорий во время сна, нежели во время занятий. Но при этом перед сном необходимо обязательно съедать по столовой ложке меда. По их словам, мед приводит в активность гормон, который способствует сжиганию жировых отложений. Для более быстрых видимых результатов три раза в неделю необходимо заниматься йогой, выполнять упражнения с гантелями, пилатесом и др.

Меню медовой диеты для ленивых

Завтрак на выбор

• 200 мл яблочного сока, 120 граммов мюсли с молоком низкой жирности и столовой ложкой меда.
• 200 мл томатного сока, 200 граммов овсяной каши на молоке низкой жирности со столовой ложкой меда.
• 200 граммов фруктового салата из яблок и апельсинов со столовой ложкой меда, кусочек хлеба из цельного зерна и яйцо, сваренное в крутую.

Полдник

• Горсть орехов (семечек), либо сухофрукты или один свежий фрукт.

Обед на выбор

• 200 мл свежее выжатого апельсинового сока, два кусочка хлеба из цельного зерна с тунцом, салат из приготовленных на гриле грибов и огурца, любой фрукт.
• 200 мл любого свежее выжатого сока, два кусочка хлеба из цельного зерна, кусочек курицы и бекон, приготовленный на гриле, овощной салат (огурцы, помидоры, листовая зелень).
• В конце рабочего дня немного арахиса, банан, морковь с изюмом и орехами или яблоко с маленьким кусочком нежирного сыра.

Ужин на выбор

• 200 мл свежее выжатого фруктового сока, 150 граммов лосося, приготовленного на гриле с добавлением оливкового масла, 150 граммов лапши, смешанной с черными оливками и болгарским перцем. Салат из помидоров, огурцов, редиса, сельдерея.
• 200 мл свежее выжатого фруктового или овощного сока, печеная картофелина, начиненная грибами и луком, овощной салат, маложирный йогурт и три абрикоса.

Ускорить процесс похудения на медовой диете поможет проведение медовых ванн с медовым массажем. Они обладают свойством ускорять метаболизм и выводить избыточную жидкость из организма.

Рецепт медовой ванны

На одну ванну требуется 2 столовые ложки мёда, 8 столовых ложек морской соли, 2 щепотки красного перца. После принятия такой ванны эффективно сделать массаж с медом.

Рецепт для проведения медового массажа

Нанести на все тело масло виноградных косточек или масло авокадо. Затем на ладони выложить 2 чайные ложки мёда и начать растирать проблемные участки. После того, как тело достаточно разогрето, следует выждать 5-10 минут, пока мед не побелеет и закристаллизуется.
Медовые обертывания активизируют обмен веществ, способствуют выведению токсинов, уменьшают жировые отложения, а также выводят избыточную жидкость из организма. Помимо этого медовые обертывания максимально увлажняют кожу и способствуют ее омоложению.
Перед обертыванием очищают кожу с помощью скраба и делают легкий массаж для разогрева кожи, затем наносят мед, обертывают полиэтиленом и накрываются теплым одеялом на 45-60 минут. Для обертывания можно смешивать мед с молоком, йогуртом или спиртом. Также в мед эффективно добавлять эфирные масла.
Мед с молоком или с йогуртом: мед разводят с молоком или йогуртом в пропорции 2:1, наносят на кожу тела, через 45-60 минут смывают.

 Источник