Ананасовая диета

Ананасовая диета

Ананасовая диета своеобразна и эффективна как для похудения, так и просто для профилактики и укрепления здоровья. Диета не дает побочных эффектов, а сама по себе легка в применение, не изнуряет и томит голодом неделями. Если применять ананасовую диету в качестве похудения, то следует составить некий режим, который предусматривает полноценный сон (отдых обязательно должен быть по средством сна не менее 8 часов в день). Далее, занятие физкультурой, но без особых нагрузок, хорошо подойдет фитнес, йога, плаванье, быстрая ходьба 15 – 20 минут в день, что-то из гимнастики, и очень хороши танцы. А далее после прохождения одного курса диеты можно будет повторить эту же диету для закрепления хорошего результата через 3 – 4 месяца, затем повторить, если понадобится через полгода – один раз в год. Результат будет отличным. Но, диета, тем не менее, подойдет не всем подряд, но многим. Почему, читайте далее.
Ананасовая диета может быть эффективной — нужно только к ней особый подход. Ананасы содержат энзимы, которые интенсивно борются с накоплениями жира и улучшают работу желудка. Также они оказывают благотворное влияние на работу кишечной системы и поджелудочной железы. Ананас обладает низкой калорийностью — около 50 ккал, а также содержит большое количество калия, что выводит лишнюю жидкость из организма. В этом фрукте присутствует ценное вещество — бромелайн, который является отличным сжигателем жира.

Ананасы обладают широким спектром необходимых организму витаминов и минеральных веществ. При ананасовой диете употребляются только свежие ананасы, так как в консервированных происходит разрушение бромелайна из-за тепловой обработки.

Существуют два варианта ананасовой диеты

Ананасовая диета № 1

Нужно взять 2 килограмма свежих ананасов и 1 литр 100% ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции — завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю.

При данной ананасовой диете за два дня теряется 2 килограмма веса без ущерба для здоровья.

Ананасовая диета № 2

Второй метод похудения с помощью ананасов рассчитан на 5 дней. За день необходимо потреблять 2 литра воды, минералки, травяных или фруктовых чаев. Питание должно быть дробным — 4 раза в день. Завтраки во все дни ананасовой диеты одинаковые.

Меню ананасовой диеты

Завтрак: пюре из свежего ананаса (100 гр.), смешанное с нежирным йогуртом (100 гр.) и 2 ч. ложками овсяных хлопьев
Второй завтрак: вареное яйцо + ломтик ржаного хлеба с тонким слоем сл. масла и слабосоленой семгой

1 ДЕНЬ

Обед: рис с карри
Ужин: вареные в мундире 2 картофелины, 100 гр. ананаса, обезжиренный творог (50 гр.), размешанный ст. ложкой сметаны и ч. ложкой хрена. (можно заправить картофель ананасами и соусом из приготовленного творога)

2 ДЕНЬ

Обед: цыпленок и ананасы
Ужин: ананас (100 гр.) + вареные креветки (100 гр.) + 3-4 ветки сельдерея + огурец (все измельчить и смешать, разрешается соль, перец и ст. ложка майонеза)

3 ДЕНЬ

Обед: ананас (100 гр.) + кочанный салат (2-3 листа) + красный перец (1/2) + 2 помидора (все нарезать и смешать, для заправки: измельченная долька чеснока, соль, ч. ложка хрена и 1/4 ч.л. Горчицы, лимонный сок и ч. ложка раст. масла)
Ужин: грудка индейки (100 гр.), обжаренная в рас. масле и луке + ананас (100 гр.) + пара ржаных хлебцев

4 ДЕНЬ

Обед: салат их жареного на решетке куриного мяса (100 гр.), ананаса (100 гр.), апельсина (3 дольки), зеленого горошка (2 ст. ложки) и майонеза (желательно легкий)
Ужин: сельдереевый суп + ананас (100 гр.)

5 ДЕНЬ

Обед: слоеные пирожки с ананасом
Ужин: рис (2 ст. ложки в сыром виде) с нарезанным ананасом (100 гр.)

Эффективная диета для похудения без ущерба для здоровья
Источник