Диета для волос: 3 суперпродукта, которые сделают ваши волосы сильными и упругими

Включите эти особо полезные продукты в рацион, чтобы улучшить состояние своих волос.

После лета волосы потеряли прежний шик? Выглядят тусклыми, слишком сухие, секутся? Видимо, на шевелюре сказался переизбыток солнца, но дело поправимое. Осень – отличное время, чтобы заняться восстановлением прядей, добавить им силы и блеска.

Сделать это можно и с помощью масок на волосы, и с помощью особой диеты. Продукты для волос как раз тот случай, когда красота прически начинается изнутри. Специалисты рекомендуют обогатить меню особо полезной для волос едой.

Жирные омега-3 кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты интенсивно питают волосы, защищают их структуру от свободных радикалов, делают шевелюру упругой, здоровой и послушной. Омега-3 можно найти в жирных сортах рыбы, таких как форель, кета, сардины, семга, камбала, лосось, сельдь иваси.

Орехи (разные виды и сорта орехов)

Также для волос следует есть больше орехов. Осень – поистине ореховое время. Можно употреблять какие угодно сорта, но только не жареные и не соленые. Во всех орехах много ценного для волос селена, а также цинка. Эти элементы укрепляют корни, предотвращают ломкость и выпадение, положительно влияют на обменные процессы в коже головы.

Бобовые – третий суперпродукт

Поставляют в волосяные луковицы биотин, растительные протеины и цинк. Употребление бобовых делает волосы блестящими и шелковистыми, ускоряет их рост. Необходимый объем употребления – 4 порции в неделю того продукта, что вам нравится: чечевицы, стручковой или пестрой фасоли, гороха и т.д.

Примечание: приятным бонусом для всех прекрасных леди будет огромная польза для ногтей. Такая диета укрепляет ногтевые пластины, выравнивает, устраняет ломкость (а так же польза для зубов и кожи).