Пять самых важных продуктов для пользы и лучшей работы мозга

Пять продуктов для мозга, которые помогают мозгу работать намного лучше

Здоровое питание приносит пользу не только физическому здоровью. Правильные продукты содержат питательные вещества, которые поддерживают здоровье вашего мозга. Здоровье тела включает в себя все аспекты человеческого организма, в том числе и психическое здоровье.

Многие продукты, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя лучше, обладают питательными свойствами, которые облегчают стресс и помогают нашим когнитивным способностям. С возрастом мы испытываем все больше стресса в повседневной жизни, поэтому здоровое питание становится еще более важным.

Мы включаем в свой рацион слишком много продуктов, которые негативно влияют на наше тело, по мере старения этот эффект усугубляется. Полуфабрикаты удобны, но часто вредны для здоровья. Большинство таких продуктов содержат в себе огромное количество усилителей вкуса, которые не приносят нам пользы. Это не только вредит нашему телу, но и заставляет чувствовать себя подавлено и вяло.

Чтобы избежать пагубного влияние продуктов питания на наш организм, нужно с умом подходит к выбору того, что оказывается на наших тарелках. Для успешного преодоления трудностей в работе и личной жизни, мы должны поддерживать свое психическое и физическое здоровье.

5 продуктов, которые сделают вас более здоровым и помогут улучшить когнитивные функции

1. Авокадо

Авокадо сочетается практически с чем угодно. Вы можете дополнить авокадо любые салаты или бутерброды. Этот плод содержит в себе полезные жиры. Они улучшают кровообращение в мозге и снижают кровяное давление. Эти свойства улучшают когнитивные функции и физическое здоровье.

2. Ягоды

Ягоды содержат в себе много антиоксидантов, которые помогают функционировать мозгу. Также они способствуют потере веса. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, помогают снизить риск возникновения таких недугов, как болезнь Альцгеймера, деменция и потеря памяти.

Все продукты, богатые антиоксидантами, полезны для нашего мозга.

3. Рыба

Мясо рыбы не только вкусное, но и крайне полезное для тела и мозга. Семга, тиляпия и форель – превосходные источники омега-3 жирных кислот, которые улучшают функции мозга и сердца.

Если вы не любите рыбу, то можно употреблять эти жиры в виде добавок.

4. Орехи

Фисташки, грецкие орехи, фундук, миндаль и другие орехи подходят не только для восполнения энергии, но и для улучшения работы мозга. Они богаты жирами, которые улучшают кровообращение в мозге.

Преимущество орехов заключается в том, что они универсальны. Вы можете есть их в качестве перекуса, добавлять в салаты или даже в основные блюда. Есть бесчисленное количество способов их применения.

5. Фрукты и овощи

Огромная категория продуктов, в которой каждый найдет что-то, что ему по душе. Во фруктах и овощах содержатся питательные вещества, которые поддерживают уровень энергии и помогают деятельности мозга.

Витамина B6, B12, C и K – лишь несколько примеров витаминов, которые помогают нашему мозгу. Они заряжают вас энергией и снижают стресс. Все, что богато антиоксидантами: виноград, сельдерей, апельсины, помогает снизить вероятность возникновения возрастных заболеваний, связанных с функционированием головного мозга.

В этих продуктах огромное количество питательных веществ, которые косвенно или напрямую влияют на работу вашего мозга. Вы можете наслаждаться этими продуктами и быть уверенными, что вы помогаете своему здоровью.

Видео на тему питания для мозга основанное на исследованиях ученых в этой области:

Видео: Лучшие продукты питания для мозга для лучшей его работы