Пристрастие в еде что не хватает в организме

Наверняка, многие сталкивались с тем, что внезапно хочется съесть что-то сладкого или соленого. Такие неожиданные капризы, как правило, возникают не на пустом месте, а могут кое-что рассказать о потребностях нашего организма.

О чем расскажут пищевые капризы

1. Хочется соленого. Если не рассматривать ситуации, связанные с гормональными изменениями, то желание съесть соленое может быть связано с нехваткой хлоридов в организме. А получить их можно из рыбы, орехов, семечек, молока.

2. Хочется сладкого. Здесь велика вероятность нехватки нескольких элементов – магния, хрома, фосфора. Источниками их могут стать сырые орехи, семечки, брокколи, печень, виноград, шпинат, сыр, рыба.

3. Хочется мучного. В этом случае можно предположить, что организму не хватает жиров и азота. А получить их можно из бобовых, мяса, орехов.

4. Хочется жирного. Не исключено, что вам не хватает кальция. Хорошими источниками этого элемента будут тофу, молоко, зеленые овощи, сыр, йогурты, брокколи.

5. Хочется кислого. В этом случае есть вероятность дефицита магния. Источником его будут бобы, семечки, фрукты и орехи.

6. Хочется газировки. Возможно, что имеется недостаток кальция. Поэтому в меню стоит включить кунжут, сыр, брокколи, бобовые.

7. Хочется что-то несъедобное. Например, может отмечаться тяга к мелу, краскам или штукатурке. Такое возможно при дефиците витамина Д. Источником его может быть сливочное масло, яйца, молочные продукты, рыба.

8. Появление неконтролируемого аппетита. Такая ситуация может возникать при дефиците аминокислот тирозина и триптофана, а также некоторых микроэлементов (кремния и цинка). В этом случае в меню стоит добавить морепродукты, овощи, мясо, шпинат и фрукты.