Огуречно-кефирная диета
Огуречно-кефирная диета
Фото: TS/Fotobank.ru
Согласитесь, сначала кажется, что сочетание кефира и огурцов взято из анекдотов и не может никак соотноситься с рационом питания или диеты. Однако по иронии судьбы огуречно-кефирная диета существует, и она весьма популярна. Мало того — существует сразу несколько видов этой методики похудения — от разгрузочного дня до 7-дневной экспресс-диеты.
Огуречно-кефирная диета может длиться 1, 3 и 7 дней.
Виды огуречно-кефирной диеты
Несмотря на всю строгость и аскетичность кефирной диеты, ее можно в некоторой степени назвать не только эффективной для похудения, но и полезной для здоровья. Во-первых, кефир чрезвычайно полезен для пищеварительной системы. Причем действует он настолько мягко, что стенки желудка и кишечника при этом не раздражаются. В огурцах же содержатся такие питательные элементы как натрий, калий и конечно же вода, столь необходимая организму для очищения от шлаков и токсинов. Рассмотрим несколько вариантов огуречно-кефирной диеты.
Огуречно-кефирная детокс-диета на 1 день или разгрузочный день.
Такая мини-диета подойдет для разгрузки организма до или после обильных праздников. Лучше всего для такой диеты выбрать нерабочий день. Меню огуречно-кефирной диеты проще не придумаешь — 1,5кг огурцов и 1,5л кефира. Все это разделить на 8 приемов пищи в течение дня. Кефир выбирайте низкопроцентный, а огурцы — грунтовые, в них больше всего полезных веществ.
Огуречно-кефирная диета на 3 дня.
Здесь питаться в течение дня вам можно только коктейлями из
— тертого огурца и обезжиренного кефира из пропорции 1 огурец на 1,5 л кефира.
— Любые другие продукты употреблять в дни соблюдения огуречно-кефирной диеты запрещено. Один день на такой диете позволит вам потерять до 2кг веса. Но сидеть на огуречно-кефирной диете на основе коктейлей запрещено более 3 дней, так как это может навредить вашему здоровью.
— Огуречно-кефирная диета на 7 дней.
Этот вариант является наименее строгим и может включать в себя
— некоторые низкокалорийные продукты. Так, вы можете ежедневно есть 100г вареной говядины или рыбы.
— Основными же продуктами остаются огурцы и кефир (1,5-2л в день минимум). Огурцы можно смешивать с зеленью, лимонным соком и оливковым маслом, но без добавления соли.
Главные правила при соблюдении огуречно-кефирной диеты являются: жирность кефира — не больше 1%, огурцы должны быть свежими, лучше среднего размера, последний прием пищи — за 3 часа до сна.
Диета строго противопоказана людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям.