Молочные диеты

Молочные диеты

Тип диеты – моно диета

Убыль веса —  3-4 кг

Срок применения — 5 дней.

Очевидно, что у молочной диеты самое короткое описание, но дни проведенные на ней покажутся вам вечностью. Это очень строга диета. Применять ее длительное время не рекомендуется.  Кроме всего, магазинное порошковое молоко для длительного использования при такой диете может быть и опасно. а на деревенском молоке, много не похудеешь. Так же, молочную диете с осторожностью следует использовать людям, которые плохо переносят молоко.  Многие авторы не без основания считают, что молоко у большинства взрослых не переваривается и зашлаковывает организм. Поэтому, хорошенько подумайте, прежде чем использовать эту диету. А вот для однократного применения молочную диету вполне можно использовать, хотя все же гораздо полезней посидеть день на кефире или молокочае.

Меню молочные диеты

Берется 1 литр молока /кипяченого/ и выпивается в течении дня по 1 стакану через каждые 2-3 часа. Других пищевых продуктов не предусмотрено. В дополнение к молоку можно пить воду.

Отзывы. Молочная диета достаточно жесткая и поэтому вас могут беспокоить слабость, раздражительность, головные боли и другие неприятные симптомы, характерные для диет, с жестким ограничением калорий. Что бы уменьшить эти симптомы рекомендуется больше бывать на свежем воздухе, использовать водные процедуры и не переутомляться.

Повторять такую диету раньше чем через месяц нельзя.

Поэтому для похудения лучше всего использовать другие, более полезные, диеты на молочных продуктах. Молочные диеты

Рецепт йогуртовой диеты для похудения

 

 

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  4-6 кг

Срок применения — 10 дней

Одна из моих любимейших диет. Во-первых — я очень люблю йогурт, во-вторых — на йогуртовой диете вы сбрасываете на целых 22% больше, чем на других диетах /именно это определили американские учены/ и похудение происходит в основном за счет лишнего жира, ну, и в-третьих – это вкусно и полезно. Но, есть одно очень большое НО! Йогурт должен быть натуральным. Это значит, что в нем должны содержаться живые бифидобактерии, т.е. он не должен подвергаться термической обработке.  Все другие йогурты не имеют никакой пользы для похудения. Поэтому, прежде чем купить йогурт для диеты внимательно ознакомьтесь с этикеткой. Если срок хранения продукта больше 20-30 суток – для диеты он точно не подходит.

Лучше всего для диеты выбирать йогурт без добавок или приготовленный самостоятельно в домашних условиях.

Йогурт производится из молока.  Специальные бактерии  — болгарская палочка, которую, кстати, открыл наш Илья Мечников и термофильный стрептококк, превращают молоко в полезный кисломолочный продукт.

Йогурт стал очень популярен благодаря фирме Данон, которая поставила производство на поток.

И так, собственно йогуртовая диета

Существует множество вариантов йогуртовых диет.

Для экстренного похудения хорошо подойдет жесткий вариант йогуртовой диеты:

На день вам понадобиться 500 грамм йогурта и 5-6 яблок.

Всю суточную норму нужно разделить на 3-4 приема.

Во время диеты можно употреблять воду и травяные чаи. Эта диета содержит  всего около 700 калорий, поэтому находится на такой диете более 4-5 дней не рекомендуется. За это время вы гарантированно сможете сбросить 2-3 кг.

Другой, более распространенный вариант йогуртовой диеты рассчитан на 10 дней. Эта диета достаточно сбалансирована и содержит 1100калорий, что позволяет чувствовать себя вполне комфортно.

Основные правила йогуртовой диеты:

— во время диеты необходимо исключить следующие продукты: сладкое, сдобу, жирные сорта мяса, колбасы, копчености, соленые, маринованные блюда, сладкие чаи, кофе. Так же под запретом сладкие овощи и фрукты» дыни, груши, виноград и арбузы;

— рекомендуется пить не менее 2 литров жидкости в сутки, лучше, если это будет минеральная вода без газов, натуральные соки /предпочтительнее гранатовый/, травяные чаи;

— во время диеты старайтесь не переутомляться, предпочтительны легкие физические нагрузки на свежем воздухе.

— ваше ежедневное меню должно включать 500 грамм натурального йогурта в день; 500 грамм фруктов, в обед — 100 грамм мяса курицы /индейки, нежирные сорта телятины/; овощи и зелень в любом количестве /предпочтительно огурцы, редис, помидоры, сладкий перец, стручковая фасоль/

Примерное меню йогуртовой диеты на день:

	Завтрак: Полчашки теплого несладкого зеленого или овощного чая.Йогуртовое /пачка 125 грамм/ желе с малиной. Полстакана натурально разбавленного сока /предпочтительно натурального гранатового/
	Обед: Полчашки теплого несладкого зеленого или овощного чая..Суп из йогурта, огурцов, вина, оливкового масла и измельченной зелени. Отварное мясо (100 г) с салатом из огурцов и помидоров, заправленных зеленью. Йогурт /пачка 125 грамм/ Полстакана натурально разбавленного сока /предпочтительно натурального гранатового/
	Полдник: Помидоры с йогуртом. В йогурт добавить горчицу, подсолить и слегка взбить. Помидоры нарезать, заправить йогуртовой заправкой. Минеральная вода.
	Ужин: Полчашки теплого несладкого зеленого или овощного чаяСтручковая фасоль с йогуртом /пачка 125 грамм/. Полстакана натурально разбавленного сока /предпочтительно натурального гранатового/

В перерывах между приемами пищи можно пить фруктовые и овощные соки..

Соблюдать такую диету больше 10 дней не рекомендуется, хотя в отдельных источниках продолжительность диеты увеличивается до двух недель. Повторять диету можно не раньше чем через 1,5- 2 мес.

И еще одно важное предупреждение – данная диета противопоказана при повышенной кислотности желудка, хронических заболеваниях. Так же с осторожностью следует употреблять для диеты йогурты с ароматизаторами и фруктами из-за возможных аллергических реакций.

Отзывы. Йогуртовая диета хорошо переносится и худеть на ней легко, приятно и эффективно.

Рецепт творожно-йогуртовой деты для быстрого похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  3-5  кг

Продолжительность —  6 дней

Это моя самая любимая диета для похудения. Почему? Потому, что я очень люблю йогурт. А сидеть на вкусной диете, к тому же очень сытной, на много приятней, чем использовать что-то менее вкусное.

Преимущества творожно-йогуртовой диеты:

— главное преимущество: она очень вкусная, особенно для тех, кто любит йогурт, а это значит, что вы не будете ощущать дискомфорт от нелюбимых продуктов;

— она эффективна: за шесть дней легко уходит 3-5 кг в зависимости от вашего первоначального веса;

— она сытная: на творожно-йогуртовой диете вы не будете ощущать чувства голода, а это тоже очень важно при похудении;

— она полезна для здоровья: йогурт и творог содержат полезные биобактерии, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта, кальций, микроэлементы, белок и т.д.

Учитывая все это сайт рекомендует ее, как одну из лучших диет для быстрого похудения.

Меню творожно-йогуртовой диеты:

Меню очень простое.

На завтрак: две баночки йогурта и 3 столовые ложки творога;

на обед: две баночки йогурта и 3 столовые ложки творога;

на ужин: одна баночка йогурта и 6 столовых ложек творога.

Таким образом на весь срок /шесть дней/ вам понадобится 30 банок йогурта /лучше всего натурально и без добавок/ и три пачки творога /лучше пониженной жирности/.

В промежутках между примами пищи можно пить воду, фруктовые чаи без сахара. Соки запрещены.

Для себя я несколько изменила меню диеты /я не могу так много есть утром/.

Завтрак: 1 банка йогурта и 2 столовые ложки творога

Обед: 2 банки йогурта и 3 столовые ложки творога

Полдник: 1 банка йогурта и 2 столовые ложки творога

Ужин: 1 банка йогурта и 5 столовых ложек творога

От такой перемены эффект от диеты ни сколько не уменьшился. Кроме того, диета на столько сытная, что иногда я уменьшаю количество творога в порциях.

Важно: йогурт размешивайте не в баночке, а в отдельной тарелке. Очень вкусно, если  взбивать все в миксере. Можно добавлять в йогурт немного натуральных фруктов или ягод /для вкуса и запаха/. В принципе, можно использовать и йогурты с фруктами, но при этом нужно следить, что  бы не было аллергических реакций при таком однообразном питании.

Калорийность: вы сами можете выбрать калорийность вашей диеты в зависимости от калорийности используемого йогурта и творога

Таблица калорийности:

Йогурты	Ккал	Творог	Ккал
йогурт натуральный 1,5%	51.0	творог 1,8%	101.0
йогурт сладкий 1,5%	70.0	творог 5% зерненный	105.0
йогурт 3,2% натуральный	66.0	творог 9%	159.0
йогурт 3,2% сладкий	85.0	творог 18%	232.0
йогурт Активия с черносливом	104.0	масса творожная 23%	341.0
йогурт Делис с шоколадной крошкой	105.0	творог 0 %	50-80
йогурт Растишка питьевой	82.0	растишка творожок детский	115.0
йогурт Данакор с абрикосом и курагой	87.0	творожок детский Агуша 8,5%	151.0

Отзывы о творожно-йогуртовой диете:

самые положительные и даже восторженные. Ежедневно уходит от 300 до 700-800 грамм в сутки в зависимости от вашего первоначального веса. Все отмечают отсутствие  чувства голода /некоторые даже не могут осилить ежедневную норму продуктов/. Так же отмечается нормализация работы кишечника /может быть чувство дискомфорта первые два дня и расстройства стула, которые в дальнейшем проходят/.

От себя еще раз могу сказать: творожно-йогуртовая диета — лучшая диета для быстрого похудения!

Рецепт кефирно-яблочной диеты для похудения

 

 

 

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 5-6  кг

Продолжительность —  7 дней

Калорийность — 673 ккал

Кефирно-яблочная диета по своему действию очень похожа на популярную яблочную диету. Добавление к диете 1% кефира позволяет смягчить действие кислоты яблок на желудок и несколько облегчить переносимость диеты. Несмотря на это, кефирно-яблочная диета — довольно жесткая диета. Поэтому сайт не рекомендует применять эту диету при серьезных проблемах со здоровьем.

Меню кефирно-яблочной диеты:

 

На день вам потребуется 5-6 яблок /желательно зеленых сортов/ и 0,6 литра кефира. Это количество нужно разделить на 6 приемов.

	Завтрак: одно яблоко, через 30 минут половина стакана обезжиренного кефира
	Второй завтрак: одно яблоко, через 30 минут половина стакана обезжиренного кефира
	Обед: одно яблоко, через 30 минут половина стакана обезжиренного кефира
	Полдник: одно яблоко, через 30 минут половина стакана обезжиренного кефира
	Ужин: одно яблоко, через 30 минут половина стакана обезжиренного кефира
	На ночь: половина стакана кефира

Без ограничений разрешается пить неминерализированную воду без газов, она не вызывает чувства голода и зеленый чай без сахара.

Второй вариант кефирно-яблочной диеты

рассчитан на 9 дней и дает стойкий эффект, а потеря веса может составить от 5 до 8 кг. Этот вариант еще более жесткий, поэтому, применять его более 7-9 дней опасно. Если вы почувствуете недомогание — надо переходить на более щадящую диету.

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней:

Первые три дня:	Ежедневно — по 1,5 л обезжиренного кефира.
Вторые три дня:	Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок.
Третьи три дня:	Ежедневно — по 1,5 л обезжиренного кефира.

Так как, это вариант диеты более длительный, рекомендуется добавить в пищу поливитамины.

Повторять кефирно-яблочную диету рекомендуется через 1,5-2 месяца.

Отзывы. Кефирно-яблочная диета относится к жестким диетам и может быть использована только здоровыми людьми. Во время диеты вас могут беспокоить головные боли, слабость, снижение настроения. Что бы уменьшить эти явления старайтесь не переутомляться, больше бывайте на свежем воздухе.

Рецепт молочной диеты с зеленым чаем для похудения

Тип диеты — разгрузочная монодиета

Убыль веса —   1кг

Продолжительность —  1 день

Очень легкая и полезная диета. Последнее время очень популярна и часто используется как разгрузочная.

Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно — и холодным, и теплым.

Несколько важных условий:

Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.
Молокочай, при желании можно делать и с черным чаем.

Для ленивцев, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком — чайную ложку зеленого или черного чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока. А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан — в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.

Больше 1-2 дней употреблять не рекомендуется.

Рецепт белой диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —   5 кг

Продолжительность —  7 дней

Если вы любите молочные продукты, хотите похудеть и улучшить состояние своих зубов, то белая диета это как раз то, что вы ищете. Кроме этого, белая диета может помочь вам избавиться от угревой сыпи, что особенно важно для подростков.

Белая диета относится  к низкокалорийным диетам и получила свое название из-за цвета употребляемых продуктов: молока и кефира, творога и йогуртов, овсянки и яиц.  Хотя основа диеты — кисломолочные продукты, кроме них в диете широко используются фрукты и овощи. Фрукты можно добавлять в кефир и творог, чтобы немного их подсластить, а овощи, есть с сыром (например, можно нарезать овощной салат и натереть туда сыр, заправив всё сметаной). Старайтесь не использовать кислые фрукты, так как в вашем рационе во время белой диеты и так достаточно кисломолочных продуктов. Лучше всего использовать такие фрукты как: бананы, груши, персики и абрикосы. Сливы и виноград лучше употреблять только в виде сухофруктов, а про цитрусовые и яблоки придётся забыть.

Так же необходимо правильно выбирать и молочные продукты – старайтесь покупать молоко, творог и кефир пониженной жирности потому, что лишние 1,5-2 грамма жира замедлят похудении, кроме того повышенное потребление молочных жиров может нарушить работу сердечно сосудистой системы.

Примерное меню белой диеты на день:

	Завтрак: стаканчик несладкого йогурта (простой 4-процентный йогурт без искусственных фруктовых добавок) с сухофруктами и запить зелёным чаем с ложкой мёда.
	Второй завтрак: овсяная каша на нежирном молоке, 100 г нежирного творога и стакана молока.
	Обед: одно варёное яйцо, салат из огурцов и помидоров с сыром и сметаной или (вместо салата) 100 г творога с сухофруктами. Запить можно стаканом кефира или ряженки.
	Ужин: любой фрукт и порцию несладкого йогурта.

Повторять диету можно через 1,5-2 недели.

Не рекомендуется использовать диету при хроническом гастрите  и язве желудка.

Отзывы. Белая диета достаточно сытная и поэтому хорошо переноситься. Худеть на ней довольно приятно. Кроме всего прочего, эта диета хорошо нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. По мнению сайта это одна из удачных диет для быстрого похудения.

Рецепт творжно-банановой диеты

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 3 кг

Продолжительность — 4 дня

Еще одна очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно-банановую диету более 7 дней не рекомендуется.

Творожно-банановую диету можно использовать не только для похудения, но и для разгрузки и очищения организма.

Рецепт творожно-банановой диеты прост:

В 1 и 3 день вы будете употреблять творог в сочетании с фруктами, а во 2 и 4 бананы в сочетании с белковыми продуктами.

Меню творожных дней:

Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.

Обед: 120 г творога, кусок дыни.

Ужин: 120 г творога, грейпфрут.

Меню банановых дней:

Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.

Обед: банан, вареное яйцо.

Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана.

В время творожно-банановой диеты рекомендуетс я употреблять достаточное количество жидкости.

Если сочетать диету с физическими нагрузками эффект будет более заметен.

Повторять диету не чаще 1 раза в месяц.

Рецепт кефирной диеты для похудения на 3 и 7 дней

Тип диеты — монодиета

Убыль веса — до 3-6 кг

Срок применения — 3 -7 дней.

Полезные свойства кефира сделали его очень популярным продуктом не только для похудения, но и для оздоровления организма.

Кефир, уникален по своему составу. Получаемый из молока путем молочнокислого брожения он сохраняет полезные свойства молока, но приобретает еще много важных для здоровья качеств. Он нормализует микрофлору кишечника, является хорошим абсорбентом, содержит большое количество биологически активных веществ, микроэлементов. Поэтому, и не удивительно, что кефир входит в большое количество разнообразных диет. Но здесь мы рассмотрим диету, в которой кефир является основным продуктом.

Меню кефирной диеты на 3 дня

Берется 1-1,5 литра кефира /лучше обезжиренного/ и выпивается в течение дня в 5-6 приемов через равные промежутки времени. Другой пищи не употребляется. Продолжительность такой диеты – 3 дня. Естественно, что такая  диета, как и большинство монодиет, довольно тяжело переносится.

Поэтому что бы облегчить протекание диеты можно добавить к приему кефира овощи и фрукты в размере 1 кг в день. Такой вариант диеты можно практиковать уже более длительный срок – 5-6 дней.

Существует еще более сбалансированный вариант кефирной диеты. Он рассчитан на 7 дней и переносится значительно легче. На такой диете можно без особого труда сбросить 3-4 кг и очистить организм.

Меню кефирной диеты на 7 дней:

День первый	вареный картофель (5 штук среднего размера) и 1.5 литра кефира;
День второй	отварная курятина (100 грамм) и те же полтора литра кефира;
День третий	отварное нежирное мясо, лучше всего телятина (100 грамм) плюс полтора литра кефира;
День четвертый	вареная рыба (100 грамм) и опять же кефир;
День пятый	фрукты и овощи, кроме калорийных бананов и винограда (до килограмма) и 1.5 литра кефира;
День шестой	только кефир (полтора литра);
День седьмой	минеральная вода.

Все продукты готовятся без соли и сахара. Для более эффективного очищения организма рекомендуется предварительно сделать очистительные клизмы. Продолжительность диеты – неделя, потеря веса до 5-6 кг. Повторять такую диету можно чаще одного раза в месяц.

Отзывы. Диеты на кефире достаточно эффективны для быстрого похудения и, как разгрузочные диеты для очищения организма. Однако, они переносятся не так легко, как хотелось бы, и противопоказаны при  заболеваниях желудка.

монодиеты молочные диеты

источник