Картофельная диета
Картофельная диета на 7 дней
Тип диеты — монодиета
Убыль веса — 4-5 кг в неделю
Срок применения — 7 дней, максимально до двух недель.
Многие, необоснованно причисляют картофель к продуктам, которые вредят похудению. Однако, калорийность картофеля всего около 80 калорий на 100 грамм и его вполне можно использовать для краткосрочных диет. Особенно это касается картофеля сваренного в мундире и печеного. Именно они сохраняют в себе все полезные витамины и микроэлементы, которые будут полезны для вашего здоровья. Мы рекомендуем использовать эту диету в осеннее время, когда в продаже много свежего вкусного картофеля.
Картофельная диета на 7 дней довольно жесткая диета для быстрого похудения. При достаточном избыточном весе на ней можно сбросить до 4-5 кг. Более длительное применение такой диеты возможно только при расширении ассортимента продуктов и увеличения ежедневной калорийности.
Меню картофельной диеты на день:
 |
Завтрак: стакан молока. |
 |
Обед: 300 г картофельного пюре. |
 |
Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец). |
Снижение веса на такой диете достигает 500 гр. в день, продолжительность не более 7 дней. Во время диеты рекомендуется принимать поливитамины.
При более мягких вариантах расширяется ассортимент продуктов, в связи с чем, при хорошей переносимости данные варианты картофельной диеты можно практиковать более длительный срок – до 2-х недель.
Мягкий вариант картофельной диеты:
сваренный в мундире картофель разделить на 5-6 приемов. Есть без соли, приправляя зеленью /укропом, петрушкой, луком/. Если данный вариант переноситься тяжело, можно расширить рацион – добавить в обед немного свежих овощей /морковь, помидоры, огурцы, капусту/, а так же немного черного хлеба с подсолнечным маслом.
При значительных физических нагрузках, а так же для более длительного применения можно еще больше расширить данный вариант диеты добавить в дневной рацион тушеные овощи, пару вареных яиц, творог, растительное масло, овощные салаты, внимательно следя за своим весом. Питьевой режим не ограничивается /минеральная вода, чай, настои трав, но без сахара.
Отзывы и результаты: картофельная диета, благодаря его сытности, неплохо переносится. Вес уходит достаточно быстро. Однако, если после выхода из диеты сразу же перейти на обычный рацион, то вес начнет стремительно возвращаться. Поэтому, после диеты постарайтесь в течение недели не переедать и ограничьте употребление высококалорийных продуктов.
Повторять картофельную диету можно не чаще одного раза в два месяца.
Рецепт картофельной диеты латиноамериканских индейцев
Тип диеты — монодиета
Убыль веса — 2,5-3 кг в неделю
Срок применения — три недели.
Очень интересный вариант картофельной диеты пришел к нам из Латинской Америки. С одной стороны, картофельная диета в таком варианте хорошо снижает вес, а с другой, очень хорошо очищает кишечник. В таком виде диета хорошо переноситься, она достаточно сбалансирована и легка в применении. Однако наш сайт предупреждает, что вам придется запастись достаточным терпением, так как срок проведения диеты достаточно велик. Сама диета состоит из трех раздельных частей, которые можно использовать как по раздельности, так и в комплексе.
Меню картофельной диеты латиноамериканских индейцев
Первый этап — 1,5 кг крупного картофеля хорошо промыть и запечь в духовке до образования хрустящей кожуры. Разделить на 6 порций и есть равномерно в течение дня, лучше горячим и в кожуре, без соли, сливочного или растительного масла и других приправ. Запивать картофель простой питьевой, а лучше родниковой водой. Ее можно пить и отдельно. Важно лишь соблюдать дневную норму жидкости — не менее 3 л. Любые спиртные напитки исключаются. Продолжительность — 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг.
Второй этап — 1,5 кг картофеля хорошо промыть, сварить в «мундире», разделить на 4-6 порций. Две порции съесть без каких бы то ни было приправ и соли. В остальные можно добавлять немного сливочного или оливкового масла, лимонного сока и соли. Продолжительность — одна неделя.
Третий этап — 1,5 кг картофеля хорошо промыть, не очищая запечь в духовке или сварить на пару, приправить лимонным соком, небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла, добавить мелко нарезанную петрушку и чеснок. Картофель можно растолочь и приготовить пюре на горячей кипяченой воде, заправив маленьким кусочком сливочного масла.
Последнего этапа диеты можно придерживаться в течение 15 дней без всякого ущерба для здоровья: организм ежедневно получает 1250 калорий, почти полную дневную норму белка и витаминов В1 и РР (никотиновой кислоты), избыток витамина С и обеспечивается жизненно важными минеральными веществами: калием, железом, магнием, фосфором, кальцием. Кроме того, картофель содержит незаменимые аминокислоты (например, лизин), витамин В2 и пектины.
картофельная диета
