Какие есть продукты, чтобы похудеть и сколько нужно пить?

 

Сбалансированное здоровое питание залог успешного избавления от лишних килограммов навсегда

Похудеть без жестких диет, что кушать, чтобы похудеть?

Многие мужчины и женщины думают, что похудеть можно лишь с помощью строгих диет и изнуряющих тренировок. По мнению многих людей, процесс избавления от лишних килограммов под силу только супер людям с железной силой воли и стальными нервами.

Сделать процесс похудения менее трагичным помогут вам несколько правил, которые вы должны применять ежедневно и тогда успех будет 100%. Вам требуется внести ряд изменений в своем обычном укладе жизни. Неправильный образ жизни – не сбалансирование питание и пассивный образ жизни, лень, отсутствие положительных мотиваций, рано или поздно приведут к определенным болезням. Человек существо уникальное, в любом возрасте и в любом состоянии способен воспрянуть духом и «свернуть горы» и сбросить вес не смотря ни на что!

Физические нагрузки при диете

Конечно, привести дряблые мышцы в тонус помогут физические упражнение. Здесь простор для выбора не ограничен: гимнастика дома или в зале, бег по дорожкам парка, стадиона или ближайших улиц, плавание и просто энергичная ходьба. Здесь уж выбирать вам по силам и физической подготовке. Главное что-то делать, а не лежать на диване.

Но основной упор сделать нужно на правильное и здоровое питание. Так как правильно питаться, чтобы похудеть и какие нужно кушать продуты, чтобы похудеть? Конечно, ваш рацион питания должен быть здоровым и полноценным. Если в вашем меню наиболее часто употребляются продукты с повышенным количеством жиров и углеводов, но при этом количество калорий остается в норме, то конечно стрелка на весах будет двигаться в сторону увеличения. Прием пищи должен осуществляться 5-6 раз в день небольшими порциями. Во время любого приема пищи ешьте, чтобы похудеть два сырых овоща. Фрукты должны быть в вашем рационе обязательно. Сырые овощи и фрукты богаты витаминами и минералами, они обеспечат здоровое пищеварение, и вы похудеете.

Чтобы избавиться от жировых складок, следите за уровнем инсулина в крови

Необходимая энергия для организма

Организму человека обязательно нужна энергия, мы ее получаем из глюкозы и жиров. Когда организм получает пищу, уровень глюкозы в крови резко возрастает. При приеме пищи выделяется инсулин, он то и сжигает глюкозу, избытки откладываются в виде жира в ненужных местах. Уровень глюкозы падает через несколько часов иногда и быстрее и вновь человек испытывает потребность в еде. При этом человек способен выдержать без еды порядка 30-40 дней – перерабатывая в энергию отложенные «про запас» жиры. Чтобы правильно похудеть мы должны сжигать жиры. Представьте себе обыкновенную парафиновую свечу, горит огонь – парафин плавится. Точно так же нужно заставить жиры в организме сгорать. Инсулин это гормон, отвечающий за рост клеток и накопление жиров. К сожалению если уровень инсулина превышает норму, то похудеть будет очень и очень трудно. Поэтому важно сдать анализ на определение уровня инсулина в крови. Скорректировать его с помощью терапевтического лечения и начать успешное похудение.

У вас избыточный вес и конечно вы неоднократно задаетесь многими вопросами. Как правильно питаться, чтобы похудеть? Что кушать, чтобы похудеть? Что пить, чтобы похудеть? Ешьте свежие фрукты и овощи, продукты белкового происхождения, чтобы похудеть. Употребляйте в своем рационе кефир, сыр, йогурты и вы похудеете без тяжелых диет.

«Постдиетический» период

Правильно питание должно соблюдаться не только на период сброса лишнего веса. Сбалансированное питание должно стать вашей здоровой привычкой в приеме пищи на всю оставшуюся жизнь. Можно придерживаться правила – Я то, что я ем. На много приятней быть свежей вишенкой, чем жирным куском сала. Жестоко – психологически это хорошая мотивация.

Зная, какие продукты кушать, чтобы похудеть и что пить, чтобы похудеть, вы без труда избавитесь от ненавистных килограммов. И вы с легкостью сделаете свое тело боле привлекательным. Ежедневные физические нагрузки и здоровое питание приведут ваше тело в прекрасный вид. Будьте здоровы!

инф: pohudet.info