Свекольная диета на 3 дня для очищения и похудения

svekolnaya-dieta-na-3-dnya-dlya-ochischeniya-i-pohudeniya-svoystva-i-polza-svekly-dlya-organizma

Свойства и польза свеклы для организма: свекольная диета для очищения и похудения

Чем полезна свекла, меню свекольной диеты на 3 дня, общие рекомендации. Свекла – одна из лучших натуральных помощниц в деле похудения и чистки кишечника от шлаков.

Польза свеклы для худеющих и организма

Чем хорош этот бордовый корнеплод для похудения? Содержащаяся в нем клетчатка улучшает моторную функцию желудочно-кишечного тракта, что помогает освобождать организм от залежей шлаков, вредных солей и прочих отходов.

В красной свекле много бетаина – особого вещества, которое помогает сжигать жиры и в целом улучшает метаболизм.

Еще в овоще сосредоточена такая концентрация кальция и калия, которая наилучшим образом влияет на работу сердечно-сосудистой системы и поддержание оптимального уровня кислоты и щелочи в организме.

Немало в корнеплоде и фолиевой кислоты – она улучшает состав крови. Немаловажно и то, что свекла во время хранения и тепловой обработки практически не теряет своих полезных свойств.

Трехдневная свекольная диета: меню

«Свекольный» период похудения длится всего 3 дня. Но даже за такое время вы сможете хорошенько почистить себя от шлаков и снизить вес на 1,5-2 кг. Кроме того, отметите улучшение цвета лица, настроения и общего самочувствия.

1 день свекольного похудения

Завтрак: порция (200 грамм) винегрета из свеклы, квашеной капусты, соленых или маринованных грибов (или огурцов), вареной фасоли (вместо картофеля), зеленого лука и петрушки, растительного масла.

Обед: тарелка (200 мл) супа-свекольника с 1 чайной ложкой маложирной сметаны; 1 тушеный кабачок или патиссон; чашка компота из сухофруктов без сахара.

Полдник: 2 цельнозерновых хлебца с намазкой из маложирного творога и зелени; сок.

Ужин: салат из вареной свеклы и кедровых орешков с оливковым маслом; зеленый чай.

2 день диеты

Завтрак: свекольный смузи с добавлением сырой морковки или яблока и зелени.

Обед: вегетарианский борщ; 200-граммовая порция классического винегрета (но без картошки); сок или чай с небольшим кол-вом меда.

Полдник: 200 грамм салатика из тертой отварной свеклы и вареной моркови с изюмом, ржаными сухариками и растительным маслом; чашка кефира 1%.

Ужин: хлебец цельнозерновой; свекольные биточки (2 штуки) с 15% сметаной (2 чайных ложки); 1 яблоко; чай зеленый.

3 день свекольной диеты

Завтрак: 1 вареная свекла, небольшая, тертая и заправленная растительным маслом и чесноком; 1 яйцо; чай с бергамотом или лимоном.

Обед: холодный свекольный суп (он же белорусский хлодник); хлебец цельнозерновой; винегрет из вареной морковки, свеколки, соленого огурца и горстки квашеной капусты с постным маслом и тмином; сок.

Полдник: 250-300 грамм винегрета; 2 яблока; простокваша.

Ужин: свекольные котлеты с луком и 1-2 чайных ложек маложирной сметаны; груша или 2-3 чернослива; чай зеленый.

Важно! Во время трехдневной диеты на свекле нельзя употреблять изделия из белой муки, сдобу, картофель, молочные продукты, жирное мясо, колбасу, алкоголь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*