Как похудеть на трехдневной экспресс-диете – 2 эффективных варианта

kak-pohudet-na-trehdnevnoj-ekspress-diete-2-effektivnyh-varianta-foto-trehdnevnye-diety

Два варианта коротких диет – эффективность быстрого результата в похудении

Обычно мы прибегаем к коротким диетам, когда необходимо как можно быстрее лишиться парочки лишних кило – например, перед важным событием. Это может быть вечеринка-встреча одноклассников, свидание, свадьба и тому подобное. Для таких случаев и были разработаны экспресс-диеты.

Предлагаем 2 варианта, которые очень просты в соблюдении. Результат одинаковый, независимо от вашего выбора, – минус 2-2,5 кг за три дня.

Экспресс-диета на 3 дня – вариант первый

kak-pohudet-na-trehdnevnoj-ekspress-diete-2-effektivnyh-varianta-foto-bystrye-diety...

Все дни нужно придерживаться – строго – нижеприведенного рациона. Следует на это время ограничить занятия спортом и тяжелый физический труд. Старайтесь полноценно высыпаться, а усилят эффект от диеты ежедневные прогулки пешком, темп ходьбы спокойный.

07.00-08.00 – принимаем первый завтрак. Это должна быть чашка кофе несладкого, 1 яйцо «в мешочек» (без соли) и 1 свежий огурец.

9.30-10.00 – второй завтрак, который должен состоять из стакана грейпфрутового или апельсинового сока, ржаного тоста с тонким слайсом сыра пониженной жирности (не более 20%).

13.00-14.00 – обед. Для него готовим порцию любой капусты на пару или отварной (цветная, пекинская, брокколи и т.д), 150 грамм отварной грудки цыпленка и 1 свежий огурец. Запиваем негазированной минералкой.

16.30-17.00 – перекусываем яблоком, выбираем сорт кисло-сладкий.

18.00-19.00 – ужин очень легкий: яйцо одно, сваренное вкрутую, и стакан однопроцентного кефира.

21.00-22.00 – перед сном чашка чая с успокаивающими травками, например, с мелиссой.

Трехдневная диета – вариант второй

kak-pohudet-na-trehdnevnoj-ekspress-diete-2-effektivnyh-varianta-foto-bystrye-trehdnevnye-diety

Скучно тут не будет, ведь для каждого дня свое низкокалорийное, но приятное меню.

День 1-й

Завтракаем лимонной водой – 200 мл.

Через полчаса съедаем порцию салата из свежих огурцов, редиса, рукколы или шпината, молодой капусты, разной зелени. Сбрызгиваем чуточкой оливкового масла, смешанного с соком лимона или яблочным уксусом. Не солим.

Далее каждые 3 часа едим такой салат. Желательно каждый раз готовить новый, чтобы был свеженькими.

Перед сном пьем обезжиренный кефир.

День 2-й

Утро начинаем со стакана воды (теплой, t около 25С) с добавлением огуречного сока.

Через полчаса съедаем 200 гр смузи из кефира и банана. Готовим так: 1,2 л кефира маложирного миксуем с двумя бананами и добавляем 3 щепотки корицы молотой.

Далее каждые 3 часа пьем по 200 мл бананово-кефирного смузи.

Перед сном съедаем половинку апельсина или грейпфрута.

День 3-й

Натощак простую воду.

Затем каждые 3 часа чередуем: 200 гр отваренной птицы, индейки или цыпленка (грудка) – в один прием пищи; 250 гр салата из любых сезонных овощей – в следующий прием пищи.

Важно: заправку для овощей делать из растительного масла и лимонного сока, никаких специй не добавлять. Предпочтительные овощи: листовой салат, болгарский перец, редька, редис, огурец свежий, дайкон, корневой и черешковый сельдерей, шпинат, кабачок молодой, брокколи, пекинская капуста.

Дополнение к экспресс-диетам

При любом варианте необходимо употреблять достаточно воды в течение дня. От 2 до 2,5 литров обычной питьевой. Также можно пить – если нет противопоказаний – травяные отвары с мочегонным действием. Эффективны кукурузные рыльца, листья брусники, плоды шиповника, петрушка, толокнянка, спорыш и другие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*