Как научиться запоминать свои сны – зачем запоминать и почему это полезно

kak-nauchitsya-zapominat-svoi-sny-zachem-zapominat-i-pochemu-eto-polezno-foto-sny-i-snovideniya

Как можно научиться запоминать сны

Зачем запоминать сны; пробуждение в фазе короткого сна; ведем дневник сновидений; еще несколько хитростей.

Запоминать собственные сны очень важно, если вы хотите научиться практике осознанных сновидений и правильному их толкованию. Исследования ученых в этой области подтверждают, что сны видит каждый человек, но не каждый запоминает. В среднем, в зависимости от продолжительности сна и смены его фаз, люди видят от 10 до 15 сновидений за ночь. Можно ли научиться запоминать хотя бы часть из них?

Почему полезно помнить свои сны

Запоминание сновидений – полезный навык для всех тех, кто верит, что в снах содержатся подсказки и даже готовые решения существующих психологических и жизненных проблем. Сон может сообщить человеку о его страхах, неосознанных трудностях и даже скрытых болезнях.

Есть сны-предупреждения, и если запомнить такой, а потом обсудить со специалистом или понять с помощью сонника – можно уберечь себя или близкого человека от неприятностей и нежелательной ситуации.

Как просто и хорошо запомнить сон

kak-nauchitsya-zapominat-svoi-sny-zachem-zapominat-i-pochemu-eto-polezno-foto-sny-i-snovideniya...

В первую очередь нужно «запрограммировать» свой ум на запоминание. Для этого подойдет самовнушение о том, что этот навык очень важен. Во время ночного отдыха память автоматически будет отбрасывать ненужную информацию, но установка на запоминание сна сработает. Пусть и не сразу.

Чтобы подкорректировать «настройки» памяти, специалисты советуют вести дневник сновидений, куда записывать все, что удастся воспроизвести с утра. Поначалу это будут смутные обрывки, мало-осмысленные картинки. Но со временем память начнет воспроизводить более четкие образы, и вы сможете на их основе выстраивать уже осмысленные сюжеты.

Пробуждаемся в фазе быстрого сна

Доказано, что основные образы мы видим в фазе быстрого сна. И если человек проснется в этот момент, то ему легче вспомнить увиденное. Попробуйте такой прием: попросите близкого разбудить в указанной фазе. Определить ее несложно, если наблюдать за глазами спящего человека – в этот момент под веками происходит движение глазных яблок, веки подрагивают.

Когда в нужный момент вас «выдернут» из сна, вероятность, что вы его вспомните – весьма высока. Сразу запишите впечатления в тетрадь или на диктофон – и можно снова засыпать.

Если будить вас некому, как вариант – завести будильник на срабатывание каждый час. Так вероятность пробуждения в короткой фазе сна окажется выше. Но этот метод вреден для здоровья, да и возвращаться в бытие из царства Морфея несколько раз за ночь – вещь не из приятных. Утром разбитость и головная боль дадут о себе знать.

Заводим тетрадь сновидений

Лучше учиться запоминанию снов постепенно. Проснувшись, не подрывайтесь тотчас с постели, а полежите расслабленно, стараясь не отвлекаться на заботы предстоящего дня. Переберите в памяти отрывки сна, вспоминая как можно больше подробностей. Включите диктофон и запишите, что удалось вспомнить. Потом – во время завтрака – можно будет переписать в дневник.

Вообще тетрадь сновидений или ее электронную версию (планшет, диктофон) лучше держать рядом с постелью, скажем, на прикроватной тумбочке. Делайте записи каждый раз, когда проснетесь с утра или среди ночи.

Что еще поможет для запоминания снов?

Для лучшего запоминания снов пытайтесь пробуждаться 2-3 раза за ночь. Некоторые советуют для этого выпить побольше воды (разбудит желание сходить в туалет). А также каждые 2-3 дня можно менять направление тела во время ночного отдыха – подушку класть туда, где раньше лежали ноги.

Прекрасный способ научиться хорошо запоминать сны – делиться ими с психотерапевтом. В процессе разговора с грамотным специалистом удается мобилизовать память и воспроизвести все подробности, а потом уложить их в связанную картинку.

 96 смотрели,  1 сегодня

One Reply to “Как научиться запоминать свои сны – зачем запоминать и почему это полезно”

  1. Спасибо, отличная статья, давно хотела научиться запоминать сны, попробую воспользоваться вашими советами, уже приготовила дневник сновидений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*