Чем полезна частая езда на велосипеде

5 причин начать крутить педали велосипеда для мужчин и женщин

Садитесь на двухколесного друга именно сейчас, весной-летом. Прекрасная погода, отличное настроение, и вы получите много пользы от езды на велосипеде. Вот веские доводы, что крутить педали важно для здоровья и фигуры:

Помогает худеть и поддерживать форму

Велосипед – один из лучших тренажеров для похудения. Во время поездки отлично горят калории, а также укрепляются пресс и ягодичные мышцы. Кстати, велопрогулки помогут молодым мамам быстро восстановить фигуру после родов, когда большинство других спортивных занятий еще противопоказаны.

 Усиливает мозговую деятельность

Езда на любом двухколесном транспорте, когда нужно постоянно держать равновесие, способствует хорошей мозговой деятельности. Плюс и сама физическая активность на свежем воздухе как нельзя лучше сказывается на работе серого вещества.

Хорошая тренировка лёгких

Она особенно важна в постковидное время, когда многие люди переболели, и теперь нуждаются в восстановлении легких и дыхания. В обычных условиях человек при дыхании задействует не более 2/3 объема своих легких. Тогда как езда на велосипеде заставляет организм задействовать весь объем полностью. Это благоприятно сказывается как на кислородном обмене, так и на здоровье легочной системы в целом.

Повышает настроение

Непременно подружитесь с велосипедом, если страдаете бессонницей, часто нервничаете, постоянно тревожитесь и отмечаете у себя резкие перепады настроения. Велопрогулки укрепляют нервную систему, позволяют отвлечься от проблем, заметно снижают уровень стресса и придают душевного подъема и бодрости.

Велосипед – отличная кардиотренировка

Катание на двухколесном агрегате благотворно влияет на работу сердца и повышает эластичность сосудов. Если раньше говорили, что можно «убежать» от инфаркта, повышая значимость бега для здоровья сердечно-сосудистой системы, то сейчас говорят, что от грозных заболеваний можно «уехать». Это факт: катание на велосипеде – прекрасная кардиотренировка, что является эффективной профилактикой нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.

Советы

Не садитесь на велосипед сразу, а сначала сделайте непродолжительную разминку, чтобы разогреть и подготовить мышцы. Будет достаточно нескольких вращений руками, 5-7 наклонов и столько же приседаний.

Если вы велосипедист-новичок, первое время выбирайте для движения ровные дорожки. Обязательно берите с собой питьевую воду и следите за размеренностью движения и состоянием своего дыхания и пульса, например, с помощью приложения в своем смартфоне.

Удачи!