6 быстрых способов снизить давление без лекарств

6-bystryh-sposobov-snizit-davlenie-bez-lekarstv-foto-vysokoe-davlenie

Как можно снизить давление без лекарств дома – 6 способов

Методы снижения артериального давления без лекарств, которые можно применять в домашних условиях

Высокое давление – одно из самых опасных состояний для человека. Ежедневно высокое давление уносит тысячи жизней по всему миру.

«Тихий убийца»… Такое название дали в народе высокому давлению – и такому прозвищу есть ряд объяснений. В подавляющем большинстве случаев даже слишком высокие показатели могут быть абсолютно незаметными для человека, но при этом значительно повышать риск опаснейших осложнений – инсульта, инфаркта, тромбоэмболии.

Известно, что наше давление измеряется в формате двойного показателя – систолического и диастолического. Первое отражает силу давления на сосудистую стенку в момент сердечного сокращения, а второе – нажатие крови на сосуды в момент паузы между ударами сердца.

Да, сосуды – это эластичные структуры, они довольно неплохо адаптируются к перепадам давления, но в какой-то момент могут не выдержать, особенно если имеется сопутствующая патология (сахарный диабет, атеросклероз, системные и возрастные изменения, ожирение). Показатель нормы напрямую зависит от конституции тела, возраста, наличия той или иной сопутствующей патологии, но общепринятой верхней границей на сегодня считается показатель 130/85.

6-bystryh-sposobov-snizit-davlenie-bez-lekarstv-foto-norma-arterialnogo-davleniya

Хронически повышенное давление – вещь крайне опасная. Все дело в том, что измененное в сторону повышения давление действует скрыто в течение многих месяцев, лет и даже десятилетий, приводя к необратимым изменениям в стенках сосудов, органах и тканях.

Читайте так же:  Врачи рассказали сколько яиц можно съедать в неделю

Существуют определенные «органы-мишени», особенно сильно (и в первую очередь) подверженные влиянию высокого артериального давления (АД).

Такими «мишенями» является сосудистая стенка, миокард, нефроны почек, сетчатка глаза, мелкие каппилляры конечностей. С течением времени в этих органах развиваются необратимые изменения, а заболевание будет уже крайне сложно лечить. Именно поэтому существуют специальные скрининги и диагностические осмотры, во время которых измерение АД является обязательным. Чем раньше выявлена проблема с давлением – тем выше шансы на успешное лечение и минимум риска развития осложнений.

Если человек часто фиксирует у себя показатели давления выше рекомендуемых значений – нужно предпринимать меры. При стойких нарушениях однозначно стоит обследоваться, чтобы доктор смог подобрать необходимые гипотензивные препараты. Но если опасные симптомы беспокоят изредка, а человек при этом не желает сразу прибегать к химическим препаратам – имеется ряд проверенных способов снижения артериального давления без приема лекарств.

6-bystryh-sposobov-snizit-davlenie-bez-lekarstv-foto-norma-arterialnogo-davleniya-po-vozrastu-tablitsa

6-bystryh-sposobov-snizit-davlenie-bez-lekarstv-foto-norma-arterialnogo-davleniya-tablitsa

Итак, можно подобрать тот способ, который будет эффективен именно для вас, или применять несколько из них параллельно.

Глубокое дыхание

Ученые доказали уже давно, что глубокое дыхание и регулярные дыхательные упражнения – одни из самых эффективных немедикаментозных средств лечения гипертонии. Дышать при этом следует так:

  • сесть удобно, прикрыть глаза, максимально расслабившись;
    • вдохнуть глубоко, с «акцентом» на живот. Он при этом должен приподниматься;
    • плавно выдохнуть, задержать дыхание на 3-5 секунд, повторить все снова.
Читайте так же:  Как похудеть в животе за 10 дней - упражнения и диета для живота

Способ основан на улучшении притока крови к органам и тканям, быстрой нормализации обменных процессов, расширении сосудов. Такое дыхание зачастую позволяет немного снизить давление за 5-10 минут. Существует несколько модификаций данного метода – всегда можно подобрать именно тот, который подойдет конкретному человеку.

Горячая процедура для ног или рук

Потребуется емкость и вода температурой 45-50°С. Нужно просто погрузить конечности в воду и подождать пару минут – кровь прильет к расширенным сосудам, давление снизится. Но не стоит выполнять данную процедуру слишком часто, так как это приведет к привыканию и патологическому расширению сосудов в ногах!

Умыться холодной водой или подержать под ней руки

Вода должна быть слегка прохладной (но не ледяной). Воздействие прохладной воды активирует узлы парасимпатической нервной системы, снижая частоту сердечных сокращений и давление. Данная мера показана в экстренных случаях и только тем пациентам, у которых отсутствует выраженная патология сердца и головного мозга.

Теплый чай с мятой или душицей

Щепотку листьев мяты перечной нужно залить кипятком и оставить настаиваться 7-10 минут. Чай можно разбавить водой или молоком до теплой температуры, а потом выпить медленными глотками. Такой чай неплохо снижает давление.

Читайте так же:  Чем полезна брюссельская капуста, как правильно приготовить + рецепт гарнира с чесноком

Компресс с яблочным уксусом

Установлено, что некоторые вещества, которые входят в состав яблочного уксуса, влияют на артериальное давление в сторону его снижения. Для правильного выполнения метода нужно приложить к ступням или ко лбу смоченный в яблочном уксусе кусок ткани на 15-20 минут.

Массаж с эфирным маслом

Старый и довольно действенный метод, основанный на рефлекторном и расслабляющем воздействии ароматических масел. Для снижения давления специалисты рекомендуют применять масла таких растений как иланг-иланг, лаванда, роза, бергамот и майоран. При этом масла можно использовать по отдельности или в комбинации, нанося пару капель массирующими движениями на височную область.

Да, это не все методы, способствующие снижению артериального давления. Наверняка у каждого человека с проблемами гипертонического характера имеются свои наработанные средства. Однако перечисленные выше приемы универсальны, помогут человеку дополнить «арсенал», призванный контролировать его давление. Не стоит сильно «уповать» на какой-то один способ или ожидать, что каждый из них сработает именно для вас. Пробуйте новые способы, комбинируйте их между собой, дополняйте, исходя из собственного опыта, и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*