Как можно снизить давление без лекарств дома – 6 способов
Методы снижения артериального давления без лекарств, которые можно применять в домашних условиях
Высокое давление – одно из самых опасных состояний для человека. Ежедневно высокое давление уносит тысячи жизней по всему миру.
«Тихий убийца»… Такое название дали в народе высокому давлению – и такому прозвищу есть ряд объяснений. В подавляющем большинстве случаев даже слишком высокие показатели могут быть абсолютно незаметными для человека, но при этом значительно повышать риск опаснейших осложнений – инсульта, инфаркта, тромбоэмболии.
Известно, что наше давление измеряется в формате двойного показателя – систолического и диастолического. Первое отражает силу давления на сосудистую стенку в момент сердечного сокращения, а второе – нажатие крови на сосуды в момент паузы между ударами сердца.
Да, сосуды – это эластичные структуры, они довольно неплохо адаптируются к перепадам давления, но в какой-то момент могут не выдержать, особенно если имеется сопутствующая патология (сахарный диабет, атеросклероз, системные и возрастные изменения, ожирение). Показатель нормы напрямую зависит от конституции тела, возраста, наличия той или иной сопутствующей патологии, но общепринятой верхней границей на сегодня считается показатель 130/85.
Хронически повышенное давление – вещь крайне опасная. Все дело в том, что измененное в сторону повышения давление действует скрыто в течение многих месяцев, лет и даже десятилетий, приводя к необратимым изменениям в стенках сосудов, органах и тканях.
Существуют определенные «органы-мишени», особенно сильно (и в первую очередь) подверженные влиянию высокого артериального давления (АД).
Такими «мишенями» является сосудистая стенка, миокард, нефроны почек, сетчатка глаза, мелкие каппилляры конечностей. С течением времени в этих органах развиваются необратимые изменения, а заболевание будет уже крайне сложно лечить. Именно поэтому существуют специальные скрининги и диагностические осмотры, во время которых измерение АД является обязательным. Чем раньше выявлена проблема с давлением – тем выше шансы на успешное лечение и минимум риска развития осложнений.
Если человек часто фиксирует у себя показатели давления выше рекомендуемых значений – нужно предпринимать меры. При стойких нарушениях однозначно стоит обследоваться, чтобы доктор смог подобрать необходимые гипотензивные препараты. Но если опасные симптомы беспокоят изредка, а человек при этом не желает сразу прибегать к химическим препаратам – имеется ряд проверенных способов снижения артериального давления без приема лекарств.
Итак, можно подобрать тот способ, который будет эффективен именно для вас, или применять несколько из них параллельно.
Глубокое дыхание
Ученые доказали уже давно, что глубокое дыхание и регулярные дыхательные упражнения – одни из самых эффективных немедикаментозных средств лечения гипертонии. Дышать при этом следует так:
- сесть удобно, прикрыть глаза, максимально расслабившись;
• вдохнуть глубоко, с «акцентом» на живот. Он при этом должен приподниматься;
• плавно выдохнуть, задержать дыхание на 3-5 секунд, повторить все снова.
Способ основан на улучшении притока крови к органам и тканям, быстрой нормализации обменных процессов, расширении сосудов. Такое дыхание зачастую позволяет немного снизить давление за 5-10 минут. Существует несколько модификаций данного метода – всегда можно подобрать именно тот, который подойдет конкретному человеку.
Горячая процедура для ног или рук
Потребуется емкость и вода температурой 45-50°С. Нужно просто погрузить конечности в воду и подождать пару минут – кровь прильет к расширенным сосудам, давление снизится. Но не стоит выполнять данную процедуру слишком часто, так как это приведет к привыканию и патологическому расширению сосудов в ногах!
Умыться холодной водой или подержать под ней руки
Вода должна быть слегка прохладной (но не ледяной). Воздействие прохладной воды активирует узлы парасимпатической нервной системы, снижая частоту сердечных сокращений и давление. Данная мера показана в экстренных случаях и только тем пациентам, у которых отсутствует выраженная патология сердца и головного мозга.
Теплый чай с мятой или душицей
Щепотку листьев мяты перечной нужно залить кипятком и оставить настаиваться 7-10 минут. Чай можно разбавить водой или молоком до теплой температуры, а потом выпить медленными глотками. Такой чай неплохо снижает давление.
Компресс с яблочным уксусом
Установлено, что некоторые вещества, которые входят в состав яблочного уксуса, влияют на артериальное давление в сторону его снижения. Для правильного выполнения метода нужно приложить к ступням или ко лбу смоченный в яблочном уксусе кусок ткани на 15-20 минут.
Массаж с эфирным маслом
Старый и довольно действенный метод, основанный на рефлекторном и расслабляющем воздействии ароматических масел. Для снижения давления специалисты рекомендуют применять масла таких растений как иланг-иланг, лаванда, роза, бергамот и майоран. При этом масла можно использовать по отдельности или в комбинации, нанося пару капель массирующими движениями на височную область.
Да, это не все методы, способствующие снижению артериального давления. Наверняка у каждого человека с проблемами гипертонического характера имеются свои наработанные средства. Однако перечисленные выше приемы универсальны, помогут человеку дополнить «арсенал», призванный контролировать его давление. Не стоит сильно «уповать» на какой-то один способ или ожидать, что каждый из них сработает именно для вас. Пробуйте новые способы, комбинируйте их между собой, дополняйте, исходя из собственного опыта, и будьте здоровы!